Dieta 1000 kcal – kiedy warto ją stosować?

Dieta 1000 kcal to jeden z najbardziej restrykcyjnych jadłospisów. Jakie są jej główne zasady? Ile można niej schudnąć?

Dieta 1000 kcal zakłada radykalne zmniejszenie spożywanych porcji, co w konsekwencji ma doprowadzić do spalania przez organizm zgromadzonych do tej pory zapasów tłuszczu.

Dla kogo dieta 1000 kcal?

Dieta 1000 kcal została stworzona z myślą o osobach, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie zaleca się stosowania jej przez młodzież, osoby ciężko chore oraz ciężarne i karmiące kobiety.

Efekty diety 1000 kcal?

Za sprawą radykalnego zmniejszenia spożywanych każdego dnia kalorii, w ciągu pierwszego miesiąca takiej diety jesteśmy w stanie zrzucić nawet 7 kilogramów. Niestety, gdy nasz organizm przyzwyczai się już do nowego jadłospisu, spadki nie będą już tak duże. Co więcej, istnieje tu spore prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo.

Przykładowy jadłospis na diecie 1000 kcal

Aby nie przekraczać granicy 1000 kalorii, zaleca się całkowite wyeliminowanie z diety tłustych posiłków, dań typu fast food oraz słodkich napojów gazowanych. Przykładowy jadłospis z opisywanej diety wygląda następująco:

• Śniadanie – kawa lub herbata bez cukru, odtłuszczony jogurt z owocami i pół łyżki muesli.
• Drugie śniadanie – kromka razowego pieczywa, plaster chudej wędliny, pół pomidora, jabłko.
• Obiad – pierś z kurczaka pieczona bez dodatku tłuszczu, gotowane brokuły i kalafior, szklanka soku warzywnego.
• Podwieczorek – dowolny owoc lub warzywo.
• Kolacja – sałatka z połowy wędzonej makreli, dwie łyżki ryżu, natka pietruszki, łyżka kukurydzy z puszki.