Bardzo wysoka temperatura nawet podczas urlopu może być męcząca. Upały z pewnością źle znoszą osoby z nadciśnieniem, chorobami serca i krążenia. Nawet osoby zdrowe miewają uporczywe dolegliwości np. ból głowy, nudności, czy nadmierne zmęczenie. Jak sobie z tym radzić?
Spis treści
Dlaczego głowa boli podczas upałów?
Ból głowy podczas upałów jest najczęściej przyczyną odwodnienia organizmu, dlatego zaleca się w pierwszej kolejności zacząć pić wodę małymi porcjami. Jednak zauważa się coraz więcej przypadków migrenowych bólów głowy. Jest to skutek nagłej zmiany temperatury na wysokie wartości, wysoka wilgotność powietrza, a do tego intensywne światło słoneczne oraz wyostrzające się zmysły np. zapach. Dolegliwości bólowe głowy są w dużym stopniu związane ze zmianami ciśnienia atmosferycznego, występowanie burz oraz zmianami wysokości np. wędrując po górach podczas urlopu. Dla osób wrażliwych na zapachy czynnikiem wywołującym ból głowy będzie intensywny zapach olejku do opalania.
Warto wykluczyć inne przyczyny.
Czasem ból głowy podczas upału jest związany z niedrożnością zatok, która jest efektem reakcji alergicznej. Największe pylenie roślin mam miejsce podczas ładnej pogody- czyli wtedy, kiedy słońce świeci najmocniej. Dlatego alergia na pyłki roślin może skutkować uporczywym bólem głowy i osłabieniem organizmu.
Bóle głowy podczas upałów bardzo często dotyczą osób cierpiących z powodu nadciśnienia tętniczego- ma to związek ze skokami ciśnienia atmosferycznego. W takim przypadku mózg nie otrzymuje prawidłowego dopływu krwi, a skutkiem są bóle głowy, nudności oraz nagły głód i pragnienie. Innym powodem bólu głowy jest wakacyjny stres, czasem wywołuje go długa podróż samolotem lub nagła zmiana otoczenia.
Jak uniknąć bólów głowy podczas upałów?
Zazwyczaj, gdy zaczyna boleć głowa, sięgamy po tabletki przeciwbólowe. Najlepiej sięgać po leki o najszybszym możliwym działaniu np. Ibuprom sprint, Ibum Forte, Apap Extra. Jednak oprócz leków przeciwbólowych można zastosować domowe sposoby na ból głowy. Codziennie należy wypijać około 2 litrów płynów, najlepiej wody mineralnej. Nie zaleca się pić alkoholu, napojów energetycznych oraz innych zawierających kofeinę. Podczas upałów ważne jest schładzanie organizmu- warto brać letnie prysznice lub zraszać ciało chłodną wodą. Nie zaleca się długiego przebywania na słońcu, tym bardziej bez nakrycia głowy.
Osoby, które miewają migrenowe bóle głowy, powinny powstrzymać się od intensywnych treningów np. biegania w środku dnia, w czasie upałów. Lepiej skorzystać z bieżni na siłowni i przeprowadzić trening wcześnie rano lub późnym wieczorem. Ważne jest również, aby w ciągu upalnego dnia unikać drzemek, ponieważ może to skutkować bólem głowy. Warto zapewnić sobie odpowiednią dawkę relaksu oraz unikać niepotrzebnego stresu.
