Korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści dla zdrowia i urody- oczyszcza organizm z toksyn, podnosi odporność, a także poprawia układ krążenia i zmniejsza ból stawów. Sauna jest wskazana również dla osób żyjących w stresie lub z depresją. Warto korzystać z niej zarówno latem, jak i zimą.
Spis treści
Jak sauna działa na organizm?
Sauna jest korzystna dla osób zdrowych oraz dla cierpiących z powodu różnych schorzeń. Ciepło wytwarzane w saunie powoduje aktywizację układu krążenia- naczynia krwionośne rozszerzają się, a czynność serca ulega przyśpieszeniu. W efekcie organizm jest bardziej ukrwiony, co dodaje energii, a jednocześnie odpręża. Korzystanie z sauny powoduje wydzielanie endorfin, a co za tym idzie, niweluje skutki stresu, czyli uspokaja. Poza tym sauna przyspiesza przemianę materii, więc może spotęgować wynik odchudzania. Osoby zdrowe korzystają z sauny, aby zachować odporność i wzmocnić kondycję. Natomiast osoby cierpiące z powodu chorób reumatycznych w okresie remisji, choroby przeciążeniowych kręgosłupa i stawów obwodowych oraz z zaburzeniami krążenia korzystają z sauny, by poprawić swój stan zdrowia.
Czy warto korzystać z sauny latem?
Zwykle większa chęć korzystania z sauny występuje w okresie jesienno- zimowym, kiedy temperatura nie rozpieszcza. Najczęściej w tym okresie pojawiają się infekcje górnych dróg oddechowych, które nawracają. Aby pobudzić odporność organizmu, często sięgamy po środki farmaceutyczne np. Groprinosin 500, Eloprine, Neosine, które są preparatami przeciwwirusowymi. Jednak o odporność warto dbać cały rok, nie tylko zimą w czasie infekcji. Lato to dobry czas na korzystanie z sauny- dzięki temu można nie tylko wzmocnić odporność, ale także przygotować organizm do radzenia sobie z upałami. Warto korzystać z sauny latem, podczas pobytu w hotelu lub w aquaparku, lub w innych miejscach, gdzie jest rozbudowana strefa SPA.
Jak właściwie korzystać z sauny?
Aby wzmocnić odporność, korzystając z sauny konieczne jest hartowanie ciała po kąpieli cieplnej. Zaleca się zimny prysznic lub wylanie na siebie wiadra zimnej wody. Najlepiej zrobić to szybko i gwałtownie- zimna woda poprawi krążenie całego organizmu oraz w jednej chwili przywróci energię i siły. Przed skorzystaniem z sauny należy umyć i osuszyć dobrze ciało, warto również nagrzać stopy w ciepłej wodzie przez 3 minuty i osuszyć je, po to, by efektywniej się pocić. Nie zaleca się pić wody podczas saunowania, można dopiero to zrobić dopiero po 30 minutach od wyjścia z sauny. Należy pamiętać, aby nie korzystać z sauny po intensywnym treningu, aby nie obciążyć układu krwionośnego.
