Skalpel Ewy Chodakowskiej to najpopularniejszy zestaw ćwiczeń tej znanej polskiej trenerki. Pierwsze jego efekty zaobserwować można już po 2 tygodniach. Na czym polega ten trening?
Skalpel Ewy Chodakowskiej rzeźbi, wysmukla i ujędrnia ciało. Trwa 40 minut i składa się ze spokojnych ćwiczeń angażujących całą sylwetkę, z naciskiem na pośladki, brzuch, uda oraz ramiona. Trening wzmacnia mięśnia od środka i wydłuża je, w konsekwencji czego ciało staje się jędrniejsze, a skóra bardziej napięta.
Z jakich ćwiczeń składa się Skalpel Ewy Chodakowskiej?
W skład tego treningu wchodzą między innymi przysiady ze wspinaniem się na palce, wznosy ramion z równoczesnym stawaniem na palcach, wykroki i wypady z unoszeniem kolan, unoszenie nogi do boku i pulsowanie, unoszenie bioder w leżeniu oraz różnego rodzaju brzuszki.
Główne zasady „Skalpela” Ewy Chodakowskiej
- utrzymujemy stale napięte mięśnie brzucha,
- oddychamy równomiernie, robiąc wydech przy napinaniu mięśni i wdech przy ich rozluźnianiu,
- dokładnie wykonujemy każdy ruch,
- ćwiczymy w równym tempie,
- jeżeli nie jesteśmy w stanie wykonać wszystkich powtórzeń, robimy tyle, ile jesteśmy w stanie, skupiając się na technice,
- trening powtarzamy 3-4 razy w tygodniu, z przerwą wynoszącą minimum 1 dzień.
Efekty „Skalpela” Ewy Chodakowskiej
- po 2 tygodniach – ujędrnienie brzuch, pośladów oraz ud, redukcja problemów z kręgosłupem, poprawa samopoczucia,
- po 4 tygodniach – utrata do 10 centymetrów w obwodzie ud i brzucha; wyraźnie mniejszy cellulit,
- po 6-7 tygodniach – smuklejsza sylwetka, uniesione pośladki, poprawa napięcia i jędrności skóry.
