Deska ćwiczenie które jest bardziej efektywne niż 1000 brzuszków.

Na pewno nie jedna z nas starała się uzyskać piękną sylwetkę z płaskim brzuchem i pięknie zarysowanymi mięśniami. Prawdopodobnie większość z nas takiego brzucha dalej nie ma. Dieta tutaj nie pomoże. Jeśli chcemy mieć piękny, płaski i umięśniony brzuch, to musimy sobie na niego zapracować. 

Mamy dla was ćwiczenie, które jest bardziej efektywne od brzuszków! Deska ćwiczenie, które znane jest pod nazwą plank lub deska. W sumie nawet nie musimy się ruszać. Brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe? Spróbuj raz, a wtedy wrócimy do tego tematu.

Deska ćwiczenie które zajmie ci ledwie 2 minuty dziennie.

Ważne jest, aby ciało znajdowało się w linii prostej, a mięśnie były napięte. Nie unosimy, ani nie obniżamy bioder. Oddychajmy głęboko, to pomoże nam wytrwać w pozycji. Pamiętajmy o łokciach, które mają znajdować się na podłodze pod kątem prostym. Nie podpierajmy się kolanami. Wytrzymajmy w pozycji 20 sekund. Odpocznijmy przez chwilę. Kolejne dwa powtórzenia powinny trwać kolejno 40 sekund i minutę.

Wykonuj codziennie trzy powtórzenia, a już po miesiącu będziesz mogła pochwalić się swoją piękną sylwetką!