Spis treści
Skurcze łydek wynikają ze zmiany długości oraz napięcia włókien mięśniowych. Na skutek zaciśnięcia się włókien, mięsień brzuchaty lub strzałkowy łydki staje się twardy, co skutkuje bolesnym skurczem.
Jakie są przyczyny skurczu łydek? Jak sobie z nim radzić?
Przyczyny skurczy łydek
- ciąża – wiele przyszłych mam boryka się ze skurczami łydek, co jest związane z utrudnionym krążeniem krwi oraz niedoborami, na przykład wapnia,
- przeforsowanie mięśni – dojść może do niego zarówno podczas treningu wykonanego bez rozgrzewki lub na skutek chodzenia w butach na wysokich obcasach przez długi czas,
- odwodnienie – gdy mamy biegunkę, wymiotujemy lub intensywnie pocimy się podczas gorączki czy treningu, dochodzi do zaburzeń w poziomie elektrolitów. Razem z wodą tracimy bowiem minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym mięśni,
- stosowanie niektórych leków – skurcz łydek może pojawić się na skutek przyjmowania leków o działaniu moczopędnym czy przeczyszczającym, które sprzyjają utracie elektrolitów.
Sprawdzone sposoby na skurcze łydek
- rozciąganie mięśni – siadamy, zginamy stopę, mocno zadzieramy palce do góry, chwytamy za podeszwę i staramy się wyprostować nogę w kolanie,
- przyłożenie ciepłego kompresu lub wzięcie ciepłego prysznica – pomoże to rozluźnić napięte mięśnie,
- wykonanie masażu – należy robić to ugniatając mięsień w kierunku przeciwnym do tego, w którym złapał nas skurcz lub masując go zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
