Emocje i ich wpływ na nasze ciało

„Ciarki mnie przeszły”, „kamień spadł mi z serca”, „coś mi leży na wątrobie”, „nie chciało mi to przejść przez gardło”, „czuję motyki w brzuchu” – w taki właśnie sposób wyrażamy to, czego nie możemy do końca zrozumieć. Pewne jest jedno – emocje mają silny wpływ na nasze ciało i zdrowie.

Emocje i ich wpływ na nasze ciało

Przypomnijmy sobie sytuację, kiedy czekaliśmy na egzamin lub rozmowę kwalifikacyjną. Pojawiające się uczucie zimna w brzuchu. Moment, w którym uświadomiliśmy sobie, że nasze uczucia są odwzajemnione. Rozpierające nas wówczas uczucie szczęścia, dzięki któremu mogliśmy góry przenosić. Ból w sercu, kiedy zostaliśmy zostawieni przez kogoś, kogo bardzo kochaliśmy…

Zwróćmy uwagę, że człowiek ma różnorodne odczucia na każdą mocną emocję. Trudne do wyrażenia emocje uogólniamy odnosząc się do zjawisk powszechnie nam znanych np. zmroziło nas na wyrażenie emocji związanych z paraliżującym strachem.

To nie przypadek. Emocje, a szczególnie te negatywne, mają olbrzymi wpływ na nasze ciało. Nieprzepracowane emocje przechowują się w naszym ciele i jeśli nic z tym nie robimy, z czasem mogą powodować różne choroby.

Na tym obrazku możemy zobaczyć, gdzie dokładnie przechowują się w naszym ciele żal, smutek, zazdrość, gniew oraz inne negatywne emocje.

Psychosomatyka jest nauką, która całościowo patrzy na chorobę i szuka jej psychologicznego podłoża.

Dr. Valerij Sinelnikov, znany rosyjski terapeuta, homeopata, psychoterapeuta oraz autor wielu odkryć w dziedzinie psychologii medycznej, w swojej książce „Pokochaj swoją chorobę” pisze, że każda choroba to sposób, w który nasz organizm próbuje nam coś zakomunikować. Jego idea to leczenie samego sedna choroby, które zawsze ma swoje korzenie w psychice człowieka.

Przykładowo autor pisze, że alkoholizm to choroba duszy. Jest ona zarażona wirusem strachu i nienawiści. Zazdrości i żalu oraz złości i rozpaczy. Po prostu alkohol pomaga na jakiś zneutralizować te emocje.

Wszystkie choroby skóry, według dr. Sinelnikova, powstają z powodu tłumionych negatywnych emocji, takich jak strach, trwoga, stałe poczucie niebezpieczeństwa, brak cierpliwości. Trądzik – to skutek braku akceptacji siebie i swojego ciała. Bóle głowy oznaczają brak spójności pomiędzy sercem a rozumem, kiedy nie dajemy sobie prawa być sobą, wyrażać siebie i żyć tak, jak chcemy. Bóle kręgosłupa oznaczają brak wiary w życie, brak oparcia, przytłoczenie odpowiedzialnością za innych.

Jeśli słyszeliśmy kiedyś o 5 etapach rozwoju człowieka, to zapewne już wiemy, że wszystkie choroby, manifestują się po 48 roku życia. Więc jeśli mieliśmy w swoim życiu jakieś sytuacje, które wywołały w nas bardzo mocne, negatywne emocje i czujemy, że nadal gdzieś w nas są, to powinniśmy zacząć nad nimi pracować.

Sposoby, które mogą pomóc poradzić sobie z emocjami:

1. Medytacja

Medytacja jest doskonałą metodą samouzdrawiania, zarówno ciała jak i psychiki. Płynie z niej szeroki wachlarz korzyści zarówno dla naszego ciała fizycznego jak i psychicznego. Między innymi zmniejsza stres i poczucie niepokoju. Zwiększa akceptację samego siebie oraz wzmaga pewności siebie.

2. Głęboki oddech brzuszny

Zazwyczaj oddychamy płytko i to górną częścią płuc. Oddech brzuszny natomiast dotlenia komórki dziesięć razy lepiej niż oddech piersiowy. Rozluźnia przeponę i masuje organy wewnętrzne. Oddychanie w ten sposób ułatwia również kontakt z emocjami i zwiększa przepływ energii. Podczas wdechu uwypuklamy brzuch, a podczas wydechu kurczymy go, oddychamy dolną partią brzucha. Ćwiczmy taki oddech 5-10 min dziennie.

3. Aktywność fizyczna

Sport bardzo szybko pomaga poradzić sobie z emocjami. Spróbujmy boksu lub ćwiczeń wykorzystujących elementy sztuki walki (Fit fight), jeżeli chcemy poradzić sobie ze złością i gniewem. Zumbę – jeśli brakuje nam endorfin, a na latino – jeżeli chcemy poczuć się seksownie. Stretching będzie dobry aby pozbyć się bloków mięśniowych, a pilates lub joga, jeżeli potrzebujemy złapać wewnętrzną równowagę.

4. Relaksacja

Włącz ulubioną muzykę lub dźwięki przyrody. Zapal świecę dla relaksacji i poczuj swoje ciało. Wewnętrznym wzrokiem zlokalizuj wszystkie napięcia oraz blokady. Świadomie rozluźnij każdą komórkę swojego ciała. Bardzo pomocna jest tutaj technika Body Scan.

Sprawdź, co dla Ciebie jest najlepsze: pójście na spacer i kontakt z przyrodą, a może masaż lub aromatyczna kąpiel. Spróbuj odnaleźć swój własny sposób na wyciszenie i opanowanie emocji.

Ucz się relaksować i mieć dobry kontakt ze swoim ciałem i emocjami. Twoje ciało to Twój jedyny dom na zawsze. Zaprzyjaźnij się z nim, słuchaj jego wskazówek, dbaj o niego. Ciało wie lepiej.

 

Źródło: anahatablog.com