Do wyboru macie między innymi aqua aerobik, aqua spinning oraz hydrofit. Czym są te tajemniczo brzmiące zajęcia?

Aqua aerobik

To sport dla każdego, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Zajęcia te nie są męczące, czego zasługą jest siła wyporu, która sprawia, że ciężar ciała ulega zmniejszeniu o około 70%. Podczas zajęć czujemy się lekko i z łatwością wykonujemy ruchy, które mogłyby nam sprawić niemałe trudności na siłowni. Woda jest doskonałym amortyzatorem dla stawów oraz mięśni, a co za tym idzie – podczas aqua aerobiku nie grozi nam kondycja, nawet jeżeli od wielu lat nie uprawialiśmy żadnego sportu. Nie musimy również umieć pływać, jako że zajęcia odbywają się w wodzie sięgającej maksymalnie do klatki piersiowej. Standardowe zajęcia trwają godzinę i obejmują rozgrzewkę, trening właściwy, na który składają się między innymi ćwiczenia wytrzymałościowe i wzmacniające poszczególne mięśnie oraz część rozciągająca. Podczas aqua aerobiku wykorzystywane są różnego rodzaju przybory takie, jak piankowe rurki, hantle oraz rękawice. Pozwalają one utrzymać się na wodzie i świetnie sprawdzają się w czasie ćwiczeń oporowych.

Aqua spinning

To zajęcia odbywające się na specjalnych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Stanowią one idealne rozwiązanie dla wszystkich osób chcących poprawić swoją sprawność fizyczną. Aqua spinning ćwiczyć mogą osoby w każdym wieku, również starsze oraz borykające się z osteoporozą i problemami z układem sercowo – naczyniowym oraz oddechowym. W trakcie zajęć wzmacniane są mięśnie i zwalczany cellulit. Podczas aqua aerobiku nie odczuwa się dużego zmęczenia. Zajęcia prowadzone są przez instruktora pokazującego ćwiczenia na brzegu. Trening odbywa się w rytm muzyki. W zależności od doboru ćwiczeń, program treningowy może być ukierunkowany na wzrost wydolności organizmu, zwiększenie wytrzymałości siłowej czy modelowanie sylwetki.

Hydrofit

To nowość w naszym kraju. Hydrofit wywodzie się z Brazylii i opiera o wykonywanie ćwiczeń na specjalnym urządzeniu o nazwie Water Bike. Od klasycznego roweru różni się od brakiem siodełka oraz możliwością modyfikowania obciążeń. Urządzenie może być wykorzystywane  zarówno w czasie treningu wytrzymałościowego, jak i rekreacyjnego oraz rehabilitacyjnego.

Większość z nas myje swoją twarz w niewłaściwy sposób. Jak zatem należy to robić?

Usunięcie makijażu

Pozbycie się z twarzy kolorowych kosmetyków nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Do tego celu idealnie sprawdzi się płyn micelarny, który cechuje się delikatnym działaniem. Aplikujemy go na wacik kosmetyczny i oczyszczamy twarz, aż nie będzie on zupełnie czysty. Na koniec, osuszamy buzię.

Kosmetyk myjący

Tego typu preparat powinien być dopasowany zarówno do rodzaju naszej skóry, jak i indywidualnych preferencji odnośnie konsystencji czy zapachy. Nakładamy kosmetyk na dłonie, rozcieramy i aplikujemy na suchą twarz kolistymi ruchami.

Zimna woda

Następny etap stanowi zmycie preparatu przy pomocy zimnej wody. Dzięki niej nasza twarz będzie wyglądała zdrowo i naturalnie.

Krem

To ostatni etap mycia twarzy. Kluczowe jest tutaj dobranie kosmetyku odpowiednio dopasowanego do rodzaju naszej cery. Innego kremu potrzebować będzie skóra trądzikowa, jeszcze innego dojrzała.