Niedobór witaminy D skutkuje zaburzeniem funkcjonowania układu odpornościowego, stwardnieniem rozsianym czy depresją.

Główne objawy niedoboru witaminy D

• utrata energii, senność, przewlekłe zmęczenie,
• zaburzenia funkcji mięśni – drgania powiek, drgania w mięśniach ramion i nóg, bóle mięśniowe, napięcie mięśni karku, skurcze stóp i łydek, osłabienie pracy mięśnia sercowego, arytmia,
• uszkodzenia szkieletu kostnego – bóle kostne, krzywica, osteoporoza,
• zaburzenia układu krążenia – zaburzenia ciśnienia krwi, zaburzenia w polu widzenia, nudności, bladość skóry, wrażliwość na chłód,
• zaburzenia funkcji nerwowych – bezsenność, znużenie, zaburzenia koncentracji i koordynacji, niepokój.

Co robić, gdy podejrzewamy niedobór witaminy D?

W pierwszej kolejności niezbędne będzie zbadanie poziomu witaminy D i podjęcie kroków niwelujących stwierdzony niedobór. Następnie należy odczekać 2 miesiące i wykonać badanie kontrolne. Jeżeli okaże się, że poziom witaminy D jest optymalny, podejmuje się terapię podtrzymującą mającą na celu zapobiec ponownym niedoborom.

 Niedobór witaminy D – Sposoby na jej uzupełnienie

• w miesiącach kwiecień – wrzesień zaleca się korzystanie z kąpieli słonecznych w godzinach między 10:00 a 14:00 tak, żeby promienie słoneczne padały na odsłonięte części ciała,
• w okresie październik – marzec należy stosować suplementy witaminy D. Pożywienie takie, jak tran, tłuste ryby czy awokado nie jest bowiem w stanie pokryć pełnego zapotrzebowania na nią.