Emocje i ich wpływ na nasze ciało

Przypomnijmy sobie sytuację, kiedy czekaliśmy na egzamin lub rozmowę kwalifikacyjną. Pojawiające się uczucie zimna w brzuchu. Moment, w którym uświadomiliśmy sobie, że nasze uczucia są odwzajemnione. Rozpierające nas wówczas uczucie szczęścia, dzięki któremu mogliśmy góry przenosić. Ból w sercu, kiedy zostaliśmy zostawieni przez kogoś, kogo bardzo kochaliśmy…

Zwróćmy uwagę, że człowiek ma różnorodne odczucia na każdą mocną emocję. Trudne do wyrażenia emocje uogólniamy odnosząc się do zjawisk powszechnie nam znanych np. zmroziło nas na wyrażenie emocji związanych z paraliżującym strachem.

To nie przypadek. Emocje, a szczególnie te negatywne, mają olbrzymi wpływ na nasze ciało. Nieprzepracowane emocje przechowują się w naszym ciele i jeśli nic z tym nie robimy, z czasem mogą powodować różne choroby.

Na tym obrazku możemy zobaczyć, gdzie dokładnie przechowują się w naszym ciele żal, smutek, zazdrość, gniew oraz inne negatywne emocje.

Psychosomatyka jest nauką, która całościowo patrzy na chorobę i szuka jej psychologicznego podłoża.

Dr. Valerij Sinelnikov, znany rosyjski terapeuta, homeopata, psychoterapeuta oraz autor wielu odkryć w dziedzinie psychologii medycznej, w swojej książce „Pokochaj swoją chorobę” pisze, że każda choroba to sposób, w który nasz organizm próbuje nam coś zakomunikować. Jego idea to leczenie samego sedna choroby, które zawsze ma swoje korzenie w psychice człowieka.

Przykładowo autor pisze, że alkoholizm to choroba duszy. Jest ona zarażona wirusem strachu i nienawiści. Zazdrości i żalu oraz złości i rozpaczy. Po prostu alkohol pomaga na jakiś zneutralizować te emocje.

Wszystkie choroby skóry, według dr. Sinelnikova, powstają z powodu tłumionych negatywnych emocji, takich jak strach, trwoga, stałe poczucie niebezpieczeństwa, brak cierpliwości. Trądzik – to skutek braku akceptacji siebie i swojego ciała. Bóle głowy oznaczają brak spójności pomiędzy sercem a rozumem, kiedy nie dajemy sobie prawa być sobą, wyrażać siebie i żyć tak, jak chcemy. Bóle kręgosłupa oznaczają brak wiary w życie, brak oparcia, przytłoczenie odpowiedzialnością za innych.

Jeśli słyszeliśmy kiedyś o 5 etapach rozwoju człowieka, to zapewne już wiemy, że wszystkie choroby, manifestują się po 48 roku życia. Więc jeśli mieliśmy w swoim życiu jakieś sytuacje, które wywołały w nas bardzo mocne, negatywne emocje i czujemy, że nadal gdzieś w nas są, to powinniśmy zacząć nad nimi pracować.

Sposoby, które mogą pomóc poradzić sobie z emocjami:

1. Medytacja

Medytacja jest doskonałą metodą samouzdrawiania, zarówno ciała jak i psychiki. Płynie z niej szeroki wachlarz korzyści zarówno dla naszego ciała fizycznego jak i psychicznego. Między innymi zmniejsza stres i poczucie niepokoju. Zwiększa akceptację samego siebie oraz wzmaga pewności siebie.

2. Głęboki oddech brzuszny

Zazwyczaj oddychamy płytko i to górną częścią płuc. Oddech brzuszny natomiast dotlenia komórki dziesięć razy lepiej niż oddech piersiowy. Rozluźnia przeponę i masuje organy wewnętrzne. Oddychanie w ten sposób ułatwia również kontakt z emocjami i zwiększa przepływ energii. Podczas wdechu uwypuklamy brzuch, a podczas wydechu kurczymy go, oddychamy dolną partią brzucha. Ćwiczmy taki oddech 5-10 min dziennie.

3. Aktywność fizyczna

Sport bardzo szybko pomaga poradzić sobie z emocjami. Spróbujmy boksu lub ćwiczeń wykorzystujących elementy sztuki walki (Fit fight), jeżeli chcemy poradzić sobie ze złością i gniewem. Zumbę – jeśli brakuje nam endorfin, a na latino – jeżeli chcemy poczuć się seksownie. Stretching będzie dobry aby pozbyć się bloków mięśniowych, a pilates lub joga, jeżeli potrzebujemy złapać wewnętrzną równowagę.

4. Relaksacja

Włącz ulubioną muzykę lub dźwięki przyrody. Zapal świecę dla relaksacji i poczuj swoje ciało. Wewnętrznym wzrokiem zlokalizuj wszystkie napięcia oraz blokady. Świadomie rozluźnij każdą komórkę swojego ciała. Bardzo pomocna jest tutaj technika Body Scan.

Sprawdź, co dla Ciebie jest najlepsze: pójście na spacer i kontakt z przyrodą, a może masaż lub aromatyczna kąpiel. Spróbuj odnaleźć swój własny sposób na wyciszenie i opanowanie emocji.

Ucz się relaksować i mieć dobry kontakt ze swoim ciałem i emocjami. Twoje ciało to Twój jedyny dom na zawsze. Zaprzyjaźnij się z nim, słuchaj jego wskazówek, dbaj o niego. Ciało wie lepiej.

Źródło: anahatablog.com

Poprosiła ona swoich uczniów o to, żeby jako pracę domową, następnego dnia do szkoły przynieśli z domu ziemniaki. Dzieci miały przynieść ich tyle, ile jest w ich życiu osób, których nie lubią. Jeden ziemniak = jedna osoba.

Dzieci posłusznie wykonały polecenie nauczycielki i następnego dnia rano pojawiły się w klasie z ziemniakami. Niektóre dzieci przyniosły jednego ziemniaka, a niektóre po kilka. Wtedy nauczycielka powiedziała:

„Moi drodzy, proszę was teraz, żebyście w ramach eksperymentu, tak jak dzisiaj, przez najbliższy tydzień przynosili ze sobą na lekcje te ziemniaki.”

Uczniowie nie do końca rozumieli sens tego doświadczenia, ale bez dyskusji, grzecznie wysłuchali polecenia swojej nauczycielki. Na początku traktowali to jako zabawę, ale po kilku dniach, co niektórym zaczął ciążyć dodatkowy balast.

Kiedy nadszedł koniec eksperymentu, większość z dzieci odetchnęła z ulgą, że już nie będzie musiała nosić dodatkowego ciężaru, który już bardzo im przeszkadzał. Uczniowie z ciekawością czekali na lekcję, na której nauczycielka miała im wszystko wyjaśnić, czego miał dotyczyć ten eksperyment. Kiedy nauczycielka pojawiła się w klasie, powiedziała z uśmiechem:

„Cieszę się kochani, że wszystkim z was udało się dotrwać do końca tego eksperymentu. Wiem, że nie było łatwo. To całe doświadczenie miało jednak na celu pokazać wam, jak chowana uraza i złość oddziałują na nas w życiu codziennym. Te ziemniaki są właśnie jak te negatywne emocje. Ciążą nam na sercu powodując, że jest nam źle, a z biegiem czasu robi się tylko coraz gorzej. Wy musieliście nosić te ziemniaki tylko przez tydzień, a wyobraźcie sobie jakby to było, gdybyście musieli je nosić ze sobą przez całe życie, tak jak niektórzy ludzie noszą złość i gniew w swoim sercu. To nie jest droga, która prowadzi do szczęścia i zawsze będzie wam ciążyć.”

To wspaniałe doświadczenie w bardzo prosty i zrozumiały sposób pokazało dzieciom, czym są i jak wpływają na nas negatywne emocje. Nie pozwólmy, żeby nas zdominowały i zdeterminowały nasze życie!