Co to jest ekstrakt Hatomugi?

Hatomugi to ekstrakt z rośliny Coix lacryma-jobi, którą często określa się mianem „łez Hioba” lub „jęczmienia perłowego”. W kosmetyce stosuje się go głównie ze względu na silne właściwości nawilżające i regeneracyjne. Ekstrakt ten jest bogaty w naturalne aminokwasy, które wspierają proces odnowy komórkowej, przyspieszają regenerację skóry i pomagają utrzymać jej odpowiednie nawilżenie. Co więcej, Hatomugi działa przeciwzapalnie i kojąco, co czyni go świetnym wyborem dla skóry wrażliwej oraz zmęczonej.

Dlaczego warto wybrać kosmetyki z Hatomugi?

Stosowanie kosmetyków z ekstraktem Hatomugi przynosi szereg korzyści, niezależnie od typu skóry. Oto kilka z nich:

1. Intensywne nawilżenie

Hatomugi to prawdziwa bomba nawilżająca dla skóry. Utrzymanie odpowiedniego poziomu wilgoci w skórze jest kluczowe, by zachować jej zdrowy, młodzieńczy wygląd. Ekstrakt ten skutecznie chroni skórę przed przesuszeniem i działa jak bariera, która zapobiega utracie wody.

2. Wyrównanie kolorytu i rozświetlenie

Jeśli Twoja skóra zmaga się z przebarwieniami, plamami pigmentacyjnymi lub matowością, Hatomugi może okazać się rozwiązaniem. Ten naturalny składnik pomaga wyrównać koloryt cery, a także rozświetla skórę, nadając jej zdrowy i promienny wygląd.

3. Regeneracja i ochrona

Ekstrakt Hatomugi przyspiesza proces regeneracji skóry i pomaga w gojeniu drobnych uszkodzeń. Jest także skuteczny w ochronie skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zanieczyszczenia czy promieniowanie UV.

Lotion HADA LABO TOKYO Glow – idealny wybór z ekstraktem Hatomugi

Jednym z kosmetyków, który w pełni wykorzystuje potencjał Hatomugi, jest lotion HADA LABO TOKYO Glow. Japońska formuła tego produktu zapewnia intensywne nawilżenie i rozświetlenie skóry. Dzięki unikalnej kombinacji składników, takich jak Nano i Macro Kwas Hialuronowy, Kwas Traneksamowy oraz właśnie ekstrakt Hatomugi, lotion ten dogłębnie nawilża i wygładza skórę, jednocześnie przywracając jej blask.

Dlaczego warto go stosować? Lotion HADA LABO TOKYO Glow działa na kilku poziomach: utrzymuje optymalny poziom nawilżenia, wspiera regenerację skóry oraz rozjaśnia przebarwienia. Stosując ten produkt regularnie, skóra staje się bardziej promienna, gładka i elastyczna.

Podsumowanie

Ekstrakt Hatomugi to niezwykle cenny składnik w pielęgnacji skóry, który łączy w sobie intensywne nawilżenie, regenerację i działanie przeciwzapalne. Kosmetyki, takie jak lotion HADA LABO TOKYO Glow, stanowią idealne rozwiązanie dla osób poszukujących skutecznych produktów, które przywrócą skórze zdrowy, promienny wygląd. Warto włączyć ekstrakt Hatomugi do codziennej pielęgnacji, aby cieszyć się nawilżoną, rozświetloną i pełną energii skórą.

Blefaroplastyka powiek — wskazania do zabiegu

Blefaroplastyka powiek jest zabiegiem chirurgicznym, który można wykonać zarówno w przypadku powiek górnych, jak i dolnych. Te pierwsze najczęściej w wyniku słabnących z wiekiem mięśni i postępującego wiotczenia skóry zaczynają się naciągać, opadać i niekorzystnie odbijać się na wyglądzie. Jednocześnie opadająca powieka może powodować szybsze zmęczenie oczu, a nawet prowadzić do uciążliwych bólów głowy.

W kwestii powiek dolnych przeważnie mowa tutaj o tak zwanych workach pod oczami, które powstają w wyniku nagromadzenia się tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Takich wałeczków tłuszczu nie można usunąć innymi metodami. Ich eliminacja wymaga interwencji chirurgicznej i wycięcia nadmiaru tkanki. Drugim problemem mogą być natomiast widoczne wgłębienia w dolinie łez w oczodołach, które pojawiają się po naciągnięciu i grawitacyjnym opadaniu tkanek w dół.

W każdym z wymienionych przypadków lekarz może zarekomendować przeprowadzenie blefaroplastyki powiek, jeśli nie ma innych zdrowotnych przeciwwskazań do wykonania zabiegu.

Przebieg zabiegu krok po kroku

Jeśli po wstępnej konsultacji pacjent zakwalifikuje się do zabiegu, zostanie omówiona kwestia wykonania nacięć, usunięcia tkanki tłuszczowej, nadmiaru mięśnia lub skóry. Możliwe, iż konieczne będzie wykonanie kilku różnych czynności, co wpłynie na stopień skomplikowania i zaawansowania zabiegu.

Następnie lekarz podaje znieczulenie miejscowe lub ogólne. Do przeprowadzenia zabiegu konieczna jest w pełni wyposażona i przygotowana do tej interwencji chirurgicznej sala operacyjna.

W trakcie zabiegu lekarz wykonuje niewielkie nacięcia — najczęściej w załamaniach powieki — dzięki czemu są one znacznie mniej widoczne po wygojeniu. Plastyka powiek służy zatem odmłodzeniu spojrzenia przez usunięcie nadmiaru tkanek i naciągnięcie skóry.

Na koniec zakładane są w poszczególnych warstwach skóry cienkie szwy.

W niektórych przypadkach możliwa jest korekta spojrzenia przespojówkowo, dzięki czemu lekarz nie wykonuje żadnego nacięcia. W zależności od tego, jak duża zmiana jest potrzebna, cała procedura może zająć nawet do około dwóch godzin.

Efekty blefaroplastyki chirurgicznej powiek

Dobrze przeprowadzony zabieg i postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza w trakcie rekonwalescencji może przynieść pozytywne wizualne efekty, na jakich zależy pacjentom. Wiele jest oczywiście zależne od anatomii twarzy pacjenta i innych aspektów indywidualnych związany z jego kondycją zdrowotną, jak i oczekiwaniami.

Po redukcji obrzęku, zaczerwienień i siniaków pacjent — w zależności od problemu, z jakim się borykał — może zauważyć zwiększone pole widzenia i mniejszą tendencję do męczenia się wzroku. Poprawi się także u niego wydolność mięśnia dźwigacza powieki górnej, który po częściowym wycięciu będzie mniej obciążony.

Miejscowe zmarszczki spowodowane nadmiarem skóry mogą ulec złagodnieniu, a sama skóra poddać się naciągnięciu, dzięki czemu spojrzenie będzie wyglądało świeżej i młodziej. Jest to zatem również metoda wyeliminowania niektórych oznak starzenia, które dodają lat. 

Niektóre kobiety cenią sobie zabieg za usunięcie przepuklin tłuszczowych pod powiekami dolnymi, które utrudniały im uzyskanie promiennego spojrzenia — również przy wykonywaniu mocniejszego makijażu.

Jeśli chciałbyś się umówić na konsultację, skontaktuj się z Bieńkowscy Clinic w Bydgoszczy https://bienkowscyclinic.pl/.

Dlaczego Higiena Zębów jest Ważna?

Higiena zębów to nie tylko kwestia estetyki, choć piękny uśmiech jest ważny. To także klucz do zdrowia jamy ustnej i ogólnego stanu organizmu. Oto kilka powodów, dla których warto zadbać o higienę zębów:

1. Zapobieganie próchnicy

Próchnica jest jednym z najpowszechniejszych problemów związanym z zębami. Regularne szczotkowanie zębów i używanie nici dentystycznej pomaga usunąć resztki jedzenia i bakterie, które mogą prowadzić do próchnicy.

2. Zapobieganie chorobom dziąseł

Zaniedbanie higieny jamy ustnej może prowadzić do stanów zapalnych dziąseł, takich jak zapalenie dziąseł. To może być bolesne i prowadzić do utraty zębów.

3. Zapobieganie infekcjom

Zęby i dziąsła stanowią barierę ochronną przed bakteriami i infekcjami. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać je w jak najlepszym stanie.

Jak Dbac o Higienę Zębów?

1. Regularne Szczotkowanie Zębów

Szczotkowanie zębów powinno być codziennym rytuałem. Zaleca się szczotkowanie przynajmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Używanie pasty do zębów z fluorem pomaga w zapobieganiu próchnicy.

2. Używanie Nici Dentystycznej

Nici dentystycznej są niezbędne do dokładnego czyszczenia przestrzeni między zębami, gdzie szczoteczka nie sięga. To ważny krok w zapobieganiu próchnicy i problemom dziąseł.

3. Regularne Wizyty u Dentysty

Regularne wizyty u sprawdzonego dentysty (Dentysta Warszawa) są kluczowe dla utrzymania zdrowia jamy ustnej. Profesjonalne czyszczenie zębów usuwa kamień nazębny i pomoże w wykryciu problemów zanim staną się poważne.

4. Ograniczenie Spożycia Cukru

Spożywanie nadmiaru cukru może prowadzić do próchnicy. Ograniczenie spożycia słodyczy i napojów słodzonych pomoże utrzymać zęby w dobrej kondycji.

5. Unikanie Palenia Tytoniu

Palenie tytoniu nie tylko ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia, ale także wpływa na zdrowie jamy ustnej. Palacze są bardziej podatni na choroby dziąseł i raka jamy ustnej.

Podsumowanie

Higiena zębów to niezwykle istotny aspekt dbania o siebie. Zapobieganie próchnicy, chorobom dziąseł i utrzymanie zdrowia jamy ustnej to klucz do pięknego uśmiechu i ogólnego zdrowia. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać regularne nawyki higieniczne, w tym codzienne szczotkowanie zębów, używanie nici dentystycznej i regularne wizyty u dentysty.

Pamiętaj, że higiena zębów ma wpływ nie tylko na twoją urodę, ale także na twoje zdrowie ogólne. Dlatego warto poświęcić czas i uwagę, aby zadbać o swoje zęby. Twój uśmiech i zdrowie ci podziękują.

Czemu żołądek protestuje?

Przejedzenie to jedna z najczęstszych przyczyn bólu żołądka. Kiedy spożywamy zbyt dużo jedzenia w krótkim czasie, może to prowadzić do rozciągnięcia żołądka, powodując ból. Inni mogą odczuwać dyskomfort po spożyciu jedzenia zbyt pikantnego czy ostrego. Dodatkowo, osoby z nietolerancjami pokarmowymi, takimi jak nietolerancja laktozy czy celiakia, mogą odczuwać ból po spożyciu pewnych produktów. Również choroby, takie jak zapalenie żołądka, mogą być przyczyną takiego dyskomfortu.

Skutki bólu żołądka

Niestety, chroniczny ból żołądka po jedzeniu nie jest tylko chwilowym dyskomfortem. Może on prowadzić do utraty apetytu, co z kolei prowadzi do niedożywienia. Dodatkowo, zaburzenia trawienia, takie jak niestrawność, wzdęcia czy zgaga, mogą się nasilić. Warto również wspomnieć o aspektach psychicznych – stałe odczuwanie bólu może prowadzić do zwiększonego poziomu stresu i nawet stanów lękowych.

Jak radzić sobie z dyskomfortem żołądka?

W wielu przypadkach dyskomfort żołądkowy można łagodzić w domowym zaciszu. Zioła, takie jak mięta, rumianek czy anyż, mogą być pomocne w łagodzeniu bólu – warto więc sięgnąć po herbatki ziołowe. Zmiana diety, polegająca na eliminacji drażniących pokarmów, takich jak alkohol, kofeina czy ostre przyprawy, również może przynieść ulgę. Ważne jest też spożywanie regularnych, ale mniejszych posiłków oraz dbanie o relaks i odpoczynek.

Kiedy warto udać się do lekarza?

Mimo że wiele przypadków dyskomfortu żołądkowego można skutecznie leczyć samemu, wg serwisu Biomedis.pl istnieją sytuacje, które wymagają konsultacji specjalisty. Jeśli ból żołądka utrzymuje się przez kilka dni, niezależnie od stosowanych środków, warto zastanowić się nad wizytą u lekarza. Szczególnie jeśli ból jest bardzo intensywny, promieniuje do innych części ciała lub towarzyszy mu duszność.

Podsumowanie

Choć ból żołądka po jedzeniu może być dokuczliwy, w wielu przypadkach można sobie z nim skutecznie radzić, stosując proste środki. Jednak ważne jest, aby w przypadku poważniejszych objawów nie lekceważyć problemu i skonsultować się z lekarzem.

Choć choroba ta ma złożoną etiologię, jej dokładne przyczyny nadal są przedmiotem badań. Jest to stan, który może powodować intensywny ból, a także problemy z płodnością. W rzeczywistości wiele kobiet dowiaduje się o swojej endometriozie dopiero wtedy, gdy starają się o dziecko.

Niemniej jednak, mimo tych wyzwań, diagnoza i leczenie endometriozy stało się bardziej zaawansowane dzięki postępom w medycynie. Znaczenie świadomości i wiedzy na temat tej choroby jest kluczowe, aby kobiety mogły żyć pełnią życia mimo jej obecności.

To, co ważne, endometrioza nie jest jedynie chorobą fizyczną. Jej wpływ na zdrowie psychiczne, jakość życia oraz relacje z bliskimi sprawia, że rozumienie jej natury jest ważne nie tylko dla osób dotkniętych chorobą, ale także dla społeczności wokół nich.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Jednym z najbardziej intrygujących aspektów endometriozy jest jej tajemnicza etiologia. Chociaż lekarze i naukowcy przez lata badali przyczyny tej choroby, jej dokładne źródło nadal stanowi zagadkę. Wiadomo jednak, że pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko jej rozwoju.

Niektóre teorie sugerują, że endometrioza może wynikać z procesu zwanego retrogradną menstruacją, kiedy to komórki z błony śluzowej macicy przedostają się do jamy otrzewnej przez jajowody zamiast opuszczać ciało. Jednakże nie wszystkie kobiety z retrogradną menstruacją rozwijają endometriozę, co sugeruje, że istnieją również inne czynniki.

Inne potencjalne przyczyny obejmują przemieszczenie komórek macicznych przez układ krwionośny lub limfatyczny, zaburzenia odporności czy czynniki genetyczne. W rzeczywistości wiele badań sugeruje, że kobiety w rodzinach, w których występuje endometrioza, mają wyższe ryzyko zachorowania.

Niemniej ważne są czynniki środowiskowe i styl życia. Chociaż ich dokładny wpływ na rozwój endometriozy nie jest w pełni zrozumiały, istnieją dowody sugerujące, że takie aspekty jak dieta, ekspozycja na pewne chemikalia czy stan zdrowia ogólny mogą odgrywać rolę.

Zrozumienie tych czynników ryzyka jest kluczowe, nie tylko dla lekarzy, ale także dla kobiet. Pozwala to bowiem na podjęcie środków zapobiegawczych i wczesne wykrycie choroby.

Objawy endometriozy

Endometrioza, chociaż jest jednym z najczęściej występujących schorzeń ginekologicznych, bywa niezwykle zdradliwa w kwestii objawów. Wielu pacjentek doświadcza objawów, które są mylące i mogą być błędnie interpretowane jako inne schorzenia.

Przede wszystkim, ból jest jednym z najbardziej charakterystycznych i przewlekłych objawów endometriozy. Obejmuje on ból podczas menstruacji, który bywa często intensywniejszy niż typowe dolegliwości miesiączkowe, oraz ból podczas stosunku. Ból może również występować w okolicach miednicy, brzucha czy dolnej części pleców.

Jednak endometrioza nie ogranicza się tylko do bólu. Wiele kobiet cierpi na problemy z płodnością z powodu endometriozy, co może prowadzić do frustracji i stresu związanego z trudnościami w zajściu w ciążę.

Inne często występujące objawy to nieregularne krwawienia, ból podczas oddawania moczu czy stolca oraz uczucie wzdęcia. Ważne jest również zwrócenie uwagi na objawy, które mogą nie wydawać się bezpośrednio związane z układem rozrodczym, takie jak zmęczenie czy problemy z trawieniem.

Znaczenie wczesnej diagnozy jest kluczowe, ponieważ opóźnione rozpoznanie może prowadzić do bardziej skomplikowanych przypadków oraz większego zakresu objawów. Dlatego ważne jest, aby kobiety były świadome potencjalnych objawów i szukały specjalistycznej pomocy w razie wątpliwości.

Diagnostyka i leczenie

Endometrioza, ze względu na swoją złożoną naturę i różnorodne objawy, stawia przed specjalistami wyzwanie w zakresie jej wykrywania i leczenia. Dlatego też proces diagnostyki i terapii jest niezmiernie istotny dla poprawy jakości życia wielu kobiet.

Co do diagnostyki, choć objawy endometriozy mogą wskazywać na jej obecność, ostateczna diagnoza zwykle wymaga bardziej zaawansowanych badań. Najbardziej niezawodnym sposobem diagnozy jest laparoskopia, procedura chirurgiczna pozwalająca lekarzowi bezpośrednio obejrzeć miejsca zajęte przez endometriozę. Inne metody, takie jak USG czy rezonans magnetyczny, również mogą być pomocne, choć nie zawsze są one decydujące.

Jeśli chodzi o leczenie, nie ma jednego „uniwersalnego” rozwiązania dla endometriozy. Wybór metody zależy od wieku pacjentki, jej planów dotyczących płodności oraz nasilenia objawów. Leczenie farmakologiczne, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne czy hormonalne środki antykoncepcyjne, może pomóc w łagodzeniu objawów. W bardziej zaawansowanych przypadkach konieczna może być interwencja chirurgiczna, mająca na celu usunięcie tkanki endometrialnej.

Wielu pacjentkom pomaga również terapia fizjoterapeutyczna, dieta oraz metody relaksacyjne. Ważne jest, aby kobiety były świadome dostępnych opcji leczenia i współpracowały z lekarzem w celu znalezienia najbardziej odpowiedniego dla siebie planu terapeutycznego.

Współczesna medycyna oferuje coraz więcej możliwości leczenia endometriozy, jednak kluczem do skutecznej terapii jest wczesna diagnoza i indywidualne podejście do każdej pacjentki.

Życie z endometriozą

Endometrioza, mimo postępów medycyny, wciąż pozostaje wyzwaniem nie tylko w zakresie diagnozy i leczenia, ale przede wszystkim w codziennym życiu kobiet z tym schorzeniem. Życie z endometriozą to nie tylko walka z bólem i innymi objawami fizycznymi, ale również z emocjonalnymi i społecznymi aspektami tej choroby.

Kluczowym elementem życia z endometriozą jest zarządzanie bólem. Dla wielu kobiet codzienne dolegliwości stają się normą, co może wpływać na jakość ich życia, samopoczucie i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Znalezienie odpowiedniej terapii bólu, która działa dla konkretnej osoby, bywa trudne, ale jest niezbędne.

Emocjonalne obciążenie, jakie niesie ze sobą diagnoza, jest często niedoceniane. Wielu pacjentek doświadcza lęku, depresji czy frustracji związanych z chorobą. Zrozumienie własnych emocji, wsparcie psychologiczne i rozmowy z bliskimi mogą pomóc w radzeniu sobie z tym obciążeniem.

Społecznie, endometrioza może wpłynąć na relacje, karierę zawodową i plany dotyczące rodziny. Niektóre kobiety odczuwają presję, by ukrywać swoje objawy w pracy czy w życiu społecznym, co może prowadzić do izolacji.

Wsparcie społeczności osób z endometriozą, jak grupy wsparcia czy fora internetowe, może być nieocenione. Dzielenie się doświadczeniami, radami i wsparciem pomaga wielu kobietom znaleźć nadzieję i siłę do dalszej walki z chorobą.

W końcu życie z endometriozą to nie tylko walka, ale również okazja do rozwijania wytrwałości, empatii i zdolności radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Pomimo wyzwań, wiele kobiet z endometriozą prowadzi pełne i satysfakcjonujące życie.

Więcej porad zdrowotnych znajdziesz na BIOMEDIS.pl

Stymulatory tkankowe to nic innego, jak zabiegi, które bardzo mocno wpływają na odnowę i rewitalizację cery. Mają korzystny wpływ na poczucie pewności siebie, bowiem skóra na twarzy staje się zdecydowanie bardziej młoda i promienna. Stymulatory tkankowe jako zabiegi należą do grupy tych, które uchodzą za innowacyjne. Dlaczego warto po nie sięgać i kto szczególnie powinien o nich pamiętać?

Stymulatory tkankowe – na czym polegają takie zabiegi?

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób korzystnie wpłynąć na swój wygląd, a przede wszystkim się odmłodzić, nadając cerze świeży i promienny wygląd to koniecznie sięgnij po stymulatory tkankowe, które na Twoją cerę wpłyną lepiej, niż jakikolwiek inny zabieg z tej kategorii.

Stymulatory tkankowe pobudzają receptory na fibroblastach, w rezultacie czego aktywuje się zarówno produkcja kolagenu, jak i elastyny w tkankach. Tak, namnażają się białka odpowiedzialne za gęstość i jędrność skóry, a dokładniej mówiąc, Twoja skóra prezentuje się zdecydowanie lepiej niż wcześniej, nawet jeśli jesteś już grubo po 30.

Stymulatory działają odmładzająco, spłycają zmarszczki, a dzięki nim skóra zyskuje promienny i świeży wygląd. Tym samym znikają też liczne przebarwienia, czy zmiany na skórze, których z wiekiem przybywa.

Dzięki zabiegom z użyciem stymulatorów tkankowych wyglądasz zdecydowanie lepiej, niż przed tym zabiegiem.

Co należy wiedzieć o zabiegach z użyciem stymulatorów tkankowych?

Do kluczowych aspektów branych pod uwagę w zakresie stymulatorów tkankowych jest to w jakiej kondycji jest skóra. Okazuje się, że zabieg jest dedykowany przede wszystkim tym osobom, które chcą zmniejszyć widoczność blizn, rozstępów, zmarszczek, ale również, które pragną odzyskać idealny owal twarzy.

Efekty są widoczne już po pierwszym zabiegu, a co ważne lepszy wygląd utrzymuje się nawet do 16 miesięcy. Jeśli zatem zależy Ci na wykonaniu zabiegu, którego efekty będą długotrwałe to ten zabieg na pewno się sprawdzi. 

O tym też warto wiedzieć! Zabiegi z zastosowaniem stymulatorów tkankowych warto wykonywać wówczas, gdy:

• chcesz poprawić nawilżenie skóry,
• popracować nad owalem twarzy, 
• pozbyć się drobnych zmarszczek, 
• poprawić koloryt cery.

Sam zabieg składa się z trzech etapów, z których 2 to nakładanie maseczek oczyszczających i regeneracyjnych. Drugi etap polega na wykonywaniu nakłuć igłą, podobnie, jak w przypadku mezoterapii.

Zabieg z użyciem stymulatorów tkankowych zaleca się przede wszystkim tym osobom, które ukończyły 25.rok życia, ponieważ w ich przypadku zmniejsza się produkcja kolagenu w skórze. Niemniej jeśli jesteś w dowolnym wieku i chcesz wyglądać młodziej, promienniej i świeżo to sięgnij po ten zabieg i ciesz się świetnym wyglądem. 

Nadwaga i otyłość prowadzi do wielu powikłań i problemów zdrowotnych. Najczęstszymi z nich są problemy i choroby układu sercowo-naczyniowego. Nie są to jednak jedyne choroby i problemy wynikające z przekroczonego wskaźnika BMI.

1. Górne drogi oddechowe

Jednym z najczęściej zauważalnych już na pierwszy rzut oka problemów spowodowanych przez nadwagę i otyłość są zaburzenia oddychania. Każdy z nas zauważył chyba, że osoby z otyłością nie tylko szybciej się męczą, ale także mają spore problemy z poprawnym oddychaniem. Dzieje się tak dlatego, że klatka piersiowa jest w znacznym stopniu otłuszczona – w szczególności przy otyłości brzusznej, czyli gdy wskaźnik WHR > 1.

Przy dużej tkance tłuszczowej płuca są uciskane, co sprawia, że ich pojemność jest mniejsza i nie pracują one tak dobrze, jak u człowieka z odpowiednią masą ciała. Podczas wdechu muszą one wykonać zdecydowanie większą pracę i nie mogą się skutecznie rozkurczać. Przekłada się to na stałe niedotlenienie organizmu. Zaburzenia oddychania prowadzą także do problemów ze snem i powstawania bezdechu sennego. Dlatego też osoby otyłe bardzo często są zmęczone i niewyspane.

2. Układ kostno-szkieletowy

Zwiększona masa ciała skutkuje także większym obciążeniem stawów. Nasze kości i stawy nie utrzymują najlepszej formy przez całe życie. Na szczególną uwagę zasługują osoby starsza, których kości ulegają degradacji. W tym przypadku niebezpieczna może już być nadwaga. Gdy przekroczymy wskaźnik BMI powyżej 30, degradacja stawów następuje już we wcześniejszym życiu.

Najczęściej występującym problemem u osób z nadwagą jest zwyrodnienie stawów kolanowych. Zbyt duży nacisk na te okolice powoduje uszkodzenia błony, która wyścieła stawy. Bardzo powszechna jest również dna moczanowa, czyli zbieranie się ostrych kryształków w stawach.

3. Ciąża i okres okołoporodowy

U kobiet, dość częstym problemem objawiającym się przy nieprawidłowej wadze ciała są zagrożenia związane z ciążą i jej donoszeniem. Otyłe kobiety są bardziej podatne na trudności z zajściem w ciąże, w jej przebiegu a następnie w okresie poporodowym. Są one przede wszystkim narażone na nadciśnienie tętnicze, infekcje dróg moczowych czy cukrzyce – szczególnie niebezpieczną w okresie ciąży.

Sam poród również zdecydowanie rzadziej odbywa się zgodnie z prawami natury, bardzo często potrzebna jest pomoc w postaci cesarskiego cięcia.

Mogą także wystąpić zaburzenie miesiączkowania, co może utrudnić zajście w ciążę. Nie należy także zapominać o mężczyznach, u których otyłość zwiększa prawdopodobieństwo niepłodności nawet o 30%.

4. Układ sercowo-naczyniowy

Najczęstszym i najbardziej destrukcyjnym efektem długotrwałej nadwagi są problemy z układem krążenia. Choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze czy miażdżyca – to tylko niektóre z dysfunkcji układu krążenia, na jakie się narażamy. Ponad 40% osób otyłych zdiagnozowanych zostało pod kątem choroby niedokrwiennej serca. Co ciekawe, utrata już 10% masy ciała u osoby z nadwagą powoduje zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia tej choroby nawet o 20%. Efektami zaniedbania i zniszczenia układu krążenia najczęściej jest zawał serca, miażdżyca tętnic obwodowych, żylaki i problemy z niedokrwieniem kończyn. Musimy zdawać sobie sprawę, że dla kobiety, która wykazuje zdecydowaną nadwagę, ryzyko wystąpienia zawału serca jest mniej więcej trzy razy większe niż u kobiety z poprawnym wskaźnikiem BMI.

5. Cukrzyca

Lekarze od dawna ostrzegają również, że osoby z nadwagą są zdecydowanie bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę. Co więcej, u większości z nich jej wystąpienie jest niemal pewne. Aż 80% wszystkich ludzi chorujących na cukrzycę to osoby otyłe. Pamiętajmy jednak, że cukrzyca może być chorobą dziedziczną. Utrzymując prawidłową wagę ciała, można jej jednak uniknąć. Rozwijaniu się cukrzycy sprzyja najbardziej nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Tłuszcz nagromadzony w trzewiach sprawia, że tkanki stają się dużo bardziej oporne na insulinę. Osoby, które borykają się z nadwagą, są aż 12 razy bardziej narażone na powstanie cukrzycy typu 2 niż osoby, które swoje BMI mają w normie. Szacuje się, że ryzyko wystąpienia cukrzycy może zacząć spędzać nam sen z powiek już wtedy, kiedy nasze BMI przekroczy 25,5. (BMI możesz monitorować używając kalkulatorów np. https://bmi22.pl).

Otyłość jest zmorą dzisiejszych czasów. Przetworzona żywność, do której mamy bardzo łatwy dostęp, czy zbyt szybki tryb życia powodują, że nasz sposób odżywiania wymaga ciągłej poprawy. Warto zastanowić się jednak, czy nasze przyzwyczajenia nie spowodują, że za jakiś czas będziemy musieli zmierzyć się z nieco bardziej poważnymi problemami.

Regulacja brwi

Podstawowym działaniem ułatwiającym uzyskanie równych i gładkich brwi jest ich odpowiednia regulacja. Można przeprowadzić ją zarówno samodzielnie, jak i z pomocą kosmetyczki w salonie urody. Korekcję ich kształtu można wykonać za pomocą pęsetki, nitkowania, gorącego wosku lub lasera. Każdorazowo konieczne będzie zachowanie maksymalnej ostrożności oraz staranne wyznaczenie docelowego kształtu brwi. Choć samodzielna regulacja jest znacznie tańsza, to skorzystanie z usług profesjonalisty będzie gwarancją uzyskania optymalnego efektu.

Stylizacja brwi

Prócz regularnej regulacji niesfornych włosków nad oczami, równie ważna jest staranna stylizacja brwi. Obejmuje ona zarówno skracanie włosków, jak i ich układanie za pomocą wybranych preparatów. Jak poprawić wygląd brwi poprzez ich odpowiednie kształtowanie?

• Właścicielki mocno rozrośniętych brwi powinny rozważyć ich skracanie za pomocą nożyczek. Długie i zakręcające włoski można nieco przyciąć, eliminując tym samym efekt krzaczastych brwi. Dzięki temu nie stracą one gęstości, a jednocześnie zyskają jednolity kształt i gładszą powierzchnię.
• Kolejną sprawdzoną metodą poprawiającą wygląd twarzy jest układanie włosków za pomocą mydła do stylizacji brwi Soap brows Lash Brow. To profesjonalny produkt, który skutecznie dyscyplinuje niesforne włoski, nadając im trwały kształt na wiele godzin oraz uwydatniając ich estetyczny wygląd. Wystarczy nałożyć mydło do brwi za pomocą jednorazowej szczoteczki, by zachować pożądany kontur i gładkość włosków przez cały dzień.
• Wiele osób chcących ujarzmić swoje niesforne brwi sięga także po posiadane w łazience kosmetyki – wazelinę, wosk czy lakier do włosów – nakładając je na włoski za pomocą szczoteczki do malowania rzęs. To tani sposób poprawienia kształtu brwi, który jest jednak stosunkowo nietrwały. Niestarannie nałożony preparat może także wpaść pod powieki i podrażnić oczy, niwecząc cały trud włożony w wykonanie makijażu.

Ujarzmienie niesfornych brwi to z pozoru trudne zajęcie, nierzadko nie przynoszące pożądanego efektu. Tymczasem wystarczy odpowiednio wyregulować i skrócić włoski oraz ułożyć je z użyciem profesjonalnego mydła do brwi, by na długi czas uzyskać estetyczny rezultat, poprawiający cały wygląd twarzy.

Letnia woda i wacik do oczu.

Oczy małego dziecka są niezwykle wrażliwe. Zaraz po porodzie kanały łzowe mogą nie działać jeszcze w pełni sprawnie, czego skutkiem będzie zbierająca się ropa w kącikach oczu. Do pielęgnacji oczu używaj tylko wody i nasączonego nią wacika. Jeżeli lekarz nie zaleci inaczej, nie korzystaj z żadnych preparatów, nawet jeżeli producent napisał, że są dedykowane dla najmłodszych i nie szczypią w oczy. Każde z oczu 2 razy dziennie przecieraj wacikiem, od zewnętrznego kącika, w kierunku nosa. W przypadku gdy zbierająca się ropa utrudnia otwieranie oczu i skleja rzęsy możesz wykonać masaż kanalików łzowych, którego bardzo dobry i rzetelny instruktarz możesz znaleźć choćby na youtube. Powinni to pomóc w ewakuacji wydzieliny i szybszym usprawnieniu działania kanalików. Jeżeli masaż nie przynosi efektów, oczy dziecka są suche i zaczerwienione, udaj się po poradę lekarską. Zapalenie spojówki to dość częsta i łatwo poddająca się leczeniu przypadłość, ale nie wolno jej też bagatelizować.

Sól fizjologiczna do nosa nie tylko przy przeziębieniu

Codzienna higiena noska jest bardzo istotna dla utrzymania prawidłowego oddychania. Kiedy dziecko nie ma kataru w zupełności wystarczy przemywanie nozdrzy letnią wodą, a sól fizjologiczna do nosa pozwoli na dobre nawilżenie błony śluzowej i rozrzedzi ewentualnie zalegającą wydzielinę. Pamiętaj, że maluszek dużą część dnia spędza w pozycji leżącej co utrudnia mu samodzielną ewakuację śluzu i najczęściej trzeba mu w tym odrobinę pomóc. Nie przejmuj się jednak, że odrobina znajduje się na ściankach noska. To bardzo dobrze, bo stanowi barierę ochronną i zapobiega przesuszeniu. Podczas przeziębienia sól fizjologiczna do nosa i codzienna pielęgnacja pewnie nie wystarczą. Do usuwania dużej ilości zalegającej gęstej wydzieliny dedykowane są specjalne preparaty i przyrządy, jak np. gruszka, aspirator ustnym czy podłączany do odkurzacza. Choć katar to nic strasznego, to jeżeli Twoje działania nie przynoszą ulgi maluchowi, udaj się do lekarza by dobrał odpowiednią terapię.

Uszy malucha czyść bez patyczka.

Choć uszy maluszka nie wymagają skompilowanych zabiegów, to nadal duża część rodziców popełnia podstawowy błąd i używa patyczka próbując wyciągnąć wszystko ze środka. Tymczasem w zupełności wystarczy wytarcie tego co wydostało się na zewnątrz i widać to na pierwszy rzut oka. Najlepiej użyć do tego wacika lub chusteczki, które są miękkie i w razie czego nie spowodują podrażnienia błony bębenkowej. Używając patyczka, tak naprawdę dużą część woskowiny spychamy do środka, co może prowadzić do ukształtowania korka woskowego, którego usunięcie sprawi już dużo więcej kłopotów.

Jak zapewnić właściwy poziom wit. D w organizmie?

Witamina D w 80% procentach może być wytwarzana w organizmie, ale muszą zaistnieć ku temu sprzyjające warunki. Wg. badań aż 9 na 10 osób ma niedobory tej witaminy. Wynika to między innymi z tego jak zmieniło się nasze życie w ciągu kilku ostatnich dekad. Witamina D jest wytwarzana endogennie podczas ekspozycji na promienie UV. Niestety, wraz z rozwojem cywilizacji, coraz więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach lub pojazdach. Przez zanieczyszczenia środowiska warstwa ozonowa Ziemi jest niszczona, co z kolei naraża nas na poparzenia słoneczne. W celu ochrony przed szkodliwym promieniowaniem zmuszeni jesteśmy do stosowania filtrów UV, które blokują wytwarzanie witaminy. Prawda jest taka, że obecnie bardzo trudno jest sobie zapewnić właściwy poziom cholekalcyferolu przez ekspozycję na słońce. Na szczęście, sporą dawkę tej witaminy jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywieniem, ale i tu potrzeba koordynacji kilku czynników. Nie bez znaczenia jest też to, z czym przyjmujemy wit. D. Witamina D to jedna z czterech witamin (popularny ADEK) rozpuszczalnych w tłuszczach i z nimi zaleca się ich przyjmowanie w celu zwiększenia jej wchłaniania. Dobrymi źródłami wit. D w pożywieniu są m.in. ryby morskie, żółtka jaj, czy ser żółty. Z uwagi na to, jak duży odsetek społeczeństwa cierpi na niedobór wit. D i na mechanizmy obronne przed przedawkowaniem suplementacja jest bardzo bezpieczna, a wręcz wskazana, szczególnie w okresach jesienno zimowych. Witamina D dla dorosłych zalecana jest w dawce nie mniejszej niż 800 j.m. na dobę, a większość zaleca przyjmowanie dawek ok. 2000 j.m. dziennie w celu utrzymania jej prawidłowego poziomu.

Witamina D dla dorosłych i dzieci jest niezbędna.

O ile w przypadku małych dzieci nadmiar witaminy D może być przyczyną poważnych zaburzeń, jak choćby zbyt szybka mineralizacja kości, czy zarastanie ciemiączka, to w przypadku zdrowych dorosłych, przyjmujących wit. D3 z K2 do przedawkowania doprowadzić jest niezwykle ciężko. Objawami nadmiaru będzie przede wszystkim wapnienie ścian naczyń krwionośnych, ale to ciężko zauważyć bez badań. To co może nas ewentualnie niepokoić to: biegunki, wymioty, wzrost pragnienia i ogólne objawy osłabienia organizmu.

Witamina D dla dorosłych, jak i dla dzieci jest niezwykle istotna dla zapewnienia ogólnego dobrostanu naszego organizmu. U obu wspomnianych grup jest kluczowa dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego, by młodszych uchronić np. przed krzywicą, a starszych przed osteoporozą. Oprócz tego niedobory witaminy D przyczyniają się do otyłości, zaburzeń pacy układu krwionośnego, czy immunologicznego.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Niedobry magnezu są najczęściej kojarzone ze skurczami i drganiem powiek, choć te równie często są objawami zupełnie innych, czasem dużo poważniejszych problemów zdrowotnych. Z drugiej strony bagatelizujemy częste bóle głowy, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją, które również są jednym z podstawowych objawów świadczących o zbyt niskim poziomie tego pierwiastka. Kobiety dodatkowo powinny zwrócić uwagę na pogorszenie stanu swoich włosów i paznokci.

Skąd się biorą niedobory magnezu?

O ile nie cierpimy na poważne zaburzenia wchłaniania pierwiastków i nie mamy ciężkich problemów zdrowotnych, to niedobry magnezu najczęściej wynikają z ludzkiego niedbalstwa. Podstawowym powodem jest niedostateczna jego podaż z dietą. Pomimo odpowiedniej ilości magnezu w pożywieniu może być on nieprzyswajany np. przez zaburzenia trawienie lub niedobory we florze bakteryjnej. Kolejny problem może wynikać ze zwiększonego wydalania magnezu. Może to następować przy schorzeniach współistniejących zaburzających pracę układu moczowego, podczas uporczywych biegunek i wymiotów lub w wyniku przyjmowania niektórych leków.

Magnez w tabletkach, czy z diety?

Magnez pochodzenia naturalnego będzie się wchłaniał znacznie lepiej niż ten przyjmowany w formie tabletek. Podejrzewając niedobory magnezu w naszym organizmie zawsze warto przyjrzeć się swojemu żywieniu, bo akurat ten pierwiastek dość łatwo uzupełnić w ten sposób. Produkty bogate magnez to między innymi rośliny strączkowe, tj. groch, czy fasola, szpinak, orzechy, soja. Pewnie większość ucieszy się z informacji, że bogatym źródłem tego pierwiastka jest czekolada, ale żeby na niej polegać musi być zrobiona z ziaren kakaowca bardzo dobrej jakości i z dużą ich procentową zawartością.

Magnez w tabletkach może być sklasyfikowany zarówno jako lek, jak i suplement. Warto wybierać produkty sprawdzonych firm i o dobrej przyswajalności. Magnez z tabletkach może występować zarówno w formie organicznej, jak i nieorganicznej. Ta pierwsza forma będzie lepiej wchłaniana w przewodzie pokarmowym. Jeżeli jednak z jakiegoś powodu zdecydujesz się na formę nieorganiczną, lub zwyczajnie, akurat taka znajdzie się w kompleksowym preparacie, który przyjmujesz, to zwróć uwagę by nie był to tlenek, gdyż te wchłanianie są w znikomej ilości.

FAKT 1 – Witamina C może się nie wchłonąć.

Badania wykazują najlepszy stopień przyswojenia witaminy C przy jednorazowej dawce 200mg. Zadowalający stopień wchłaniania utrzymuje się do dawki 500mg, po czym zaczyna spadać i nie przynosi większych korzyści. Nasz organizm broni się przed przedawkowaniem wit. C bardzo szybko usuwając ją z moczem. W przypadku gdy dobowo chcemy przyjąć wysoką dawkę takiego preparatu warto to zrobić w podzielonych porcjach.

FAKT 2 – Witamina C skraca czas trwania choroby.

Witamina C od wieków uważana jest za skuteczny środek w zwalczaniu przeziębień. Badania wykazują, że zarówno dzieci jak i dorośli chorują od 8 do 15% krócej. Nie chodzi tu tylko o czas trwania pojedynczej choroby, ale o zredukowanie liczby dni z przeziębieniem w skali całego roku.

FAKT 3 – Witamina C poprawia odporność.

Jak już wspomniano w poprzednim punkcie, witamina C pomaga skrócić czas przeziębienia, ale też ogólnie poprawia naszą odporność dzięki wszechstronnemu wpływowi na nasz organizm. Osoby regularnie suplementujące kwas askorbinowy mają mniejszą skłonność do występowania stanów zapalnych.

MIT 1 – Naturalna witamina C jest lepsza od syntetycznej.

Chemiczna nazwa witaminy C to kwas L-askorbionwy. Związek ten ma wzór chemiczny C6H8O6 i naturalnie występuje w owocach i warzywach, z których może zostać wyekstraktowany. Witaminę C można też wytworzyć syntetycznie w laboratorium. Poza kwestią pochodzenia, kosztów produkcji oraz obecnością ewentualnych zanieczyszczeń w tej naturalniej nie ma różnic we właściwościach kwasu pozyskanego ze źródeł naturalnych i tego wytworzonego sztucznie. Oba produkty to biały proszek o kwaśnym smaku, których właściwości lecznicze nie różnią się między sobą.

MIT 2 – Najwięcej witaminy C jest w cytrusach.

Naturalna witamina C faktycznie występuje w wielu owocach i warzywach, ale to nie pomarańcze, czy cytryny są jej najbogatszym źródłem. Przekonanie takie prawdopodobnie wiązane jest z ich kwaskowatym smakiem i najpopularniejszymi dodatkami smakowymi do tabletek z witaminą C. Kwas L-askorbionowy w dużo większym stężeniu niż w owocach cytrusowych występuje w acerolii, natce pietruszki, czy dzikiej róży i papryce. Naturalna witamina C powinna się znaleźć w odpowiedniej ilości w diecie każdego z nas, a w przypadku pogorszenia stanu zdrowia warto ją uzupełnić sięgając po produkty apteczne.

MIT 3 – Witamina C leczy raka.

Prawdą jest, że witamina C ma bardzo wszechstronne działanie na nasz organizm. Wynika to głównie z jej silnych właściwości antyoksydacyjnych, które zmniejszają powstawanie wolnych rodników w naszym organizmie, a więc redukują tzw. stres oksydacyjny, który towarzyszy również procesom nowotworowym. Niestety sama witamina C, podawana nawet dożylnie w bardzo dużych dawkach samodzielnie nie da rady zwalczyć raka.

Dietetyczne sztuczki w walce z hormonami

Nie od dziś wiadomo, że jesteś tym co jesz. Zjeść możesz nawet hormony (i nie mówię, tu o tabletkach), a przynajmniej coś co będzie je udawało. Ziarna soi zawierają fitoestrogeny, które pomogą wyrównać spadek estrogenów związanych z okresem menopauzy i odpowiadający za większość nieprzyjemności z nią związanych. Dodatkowo lecytyna, która również się w nich znajduje wspomoże Twój układ nerwowy w walce z zaburzeniami koncentracji, które są kolejnym objawem przekwitania. Postaraj się natomiast zrezygnować z nadmiernej ilości kofeiny. Jej działanie podnosi ciśnienie, a wraz z nim nasilają się uderzenia gorąca. Dodatkowo kawa na wiele z nas działa moczopędnie, a już sam spadek hormonów będzie zmuszał nas do częstszych wizyt w toalecie.

Tabletki dopochwowe, hormonalna terapia zastępcza – pomoc z apteki

W związku z menopauzą nie powinnyśmy unikać wizyty u lekarza, który może nam doradzić najskuteczniejsze leczenie w tym trudnym okresie. Tabletki dopochwowe mogą zawierać substancje nawilżające lub być formą probiotyku, która pozwoli nam uzupełnić florę bakteryjną pochwy. Celem ich działania jest zapobieganie stanom zapalnym tej okolicy, zmniejszenie uczucia suchości w pochwie, a co za tym idzie podniesienie satysfakcji z życia seksualnego. O ile tabletki dopochwowe dostępne są najczęściej bez recepty, to o zastosowaniu hormonów musi zadecydować lekarz. Nie powinny być one jednak środkiem pierwszego wyboru i stosowane od samego początku klimakterium. Przedyskutuj ich stosowanie z lekarzem, kiedy objawy menopauzy uniemożliwiają Ci normalne funkcjonowanie, a wszystkie inne środki niestety są już za mało skuteczne.

Nie rezygnuj z aktywności fizycznej.

Nie jest tajemnicą, że regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz nastrój, a to głównie na jego wahania narzekamy w tym okresie. Co ważne, do spełnienia tej roli nie potrzebujesz absolutnie niczego. Nawet po najzwyklejszym spacerze na świeżym powietrzu poczujesz się dużo lepiej. Dodatkowo wraz ze spadkiem hormonów będzie się zmniejszała masa Twoich kości. To dlatego osteoporoza dotyka dużo częściej kobiet. To co nie używane zanika, więc chroń swój szkielet pokazując mu, że będzie Ci jeszcze długo potrzebny.

Wróć do regularnej aktywności fizycznej.

O ile nie jesteś zawodowym sportowcem (a i ich to w jakimś stopniu dotyczy), to podczas urlopu Twoja aktywność fizyczna ulega zmianie. Może zwykle regularnie ćwiczysz lub chodzisz na spacery, a urlop chcesz spędzić na basenowym leżaku, czytając dobre książki i łapiąc piękną opaleniznę. Może 3x w tygodniu przerzucasz żelastwo na siłowni, a urlop to bardziej aktywny wypoczynek na wycieczce rowerowej lub kilka pobudzających długości basenu niż zaplanowany trening. Tak czy siak, na urlopie raczej nie robisz tego co zwykle i o ile Ci się to podoba, to korzystaj z tego czasu. Po powrocie, po prostu jak najszybciej wróć do tego co było. Ciało szybko sobie przypomni do czego je przyzwyczailiśmy i nabierze rozpędu szybciej niż się nam wydaje.

Mądrze zaplanuj posiłki.

Koniec urlopu nie musi oznacza od razu odmawiania sobie każdej żywieniowej przyjemności, ale zwyczajnie trzeba je wziąć pod uwagę w swoim bilansie kalorycznym. Jeżeli wrócisz do aktywności, to bardzo prawdopodobne, że nie będzie potrzebny okres redukcji i niewygodnych restrykcji. Wystarczy powrót do tego co było i zdrowy rozsądek. Kolejną kwestią jest nasz sposób żywienia podczas wypoczynku. Co prawda duża część osób już nawet na wczasach zwraca uwagę na to co je, to jednak nie da się ukryć, że wpada tu więcej grzeszków niż zwykle, a dodatkowo najczęściej są to wysoko przetworzone produkty, które sprzyjają zatrzymywaniu wody w organizmie, a co za tym idzie nie ułatwiają utrzymania wagi. Już samo ograniczenie ich w diecie pourlopowej może doprowadzić do niższego wskazania na wadze.

Suplement na odchudzanie zostaw na koniec.

Suplement na odchudzanie to dodatek do reszty naszych wysiłków i na pewno nie może być podstawą całego procesu. Na rynku dostępna jest ogromna ilość tego typu środków. Wszystkie mają na celu pomóc nam w redukcji masy ciała, ale sposób ich działania może być różne i warto dobrać takie, z którego najwięcej wyniesiemy. Spalacz tłuszczu, to zwykle suplement na odchudzanie opierający się na przyspieszeniu naszego metabolizmu. Na takim wyborze skorzystają najwięcej osoby, stawiające na powrót do formy głównie przez aktywność fizyczną. W przypadku gdy Twoim głównym problemem jest podjadanie, możesz rozważyć wybór pomiędzy produktami zmniejszającymi apetyt.

Jak działa paracetamol?

Pomimo wielu badań mechanizm działania paracetamolu nie został jeszcze do końca poznany, a mimo to środek ten jest uznawany za jeden z bezpieczniejszych leków na świecie. Wiadomo jednak, że paracetamol w niewielkim stopniu hamuje powstawanie prostaglandyn, czyli substancji, które jako jedne z wielu odpowiadają z powstanie bólu i gorączki, ale jego działanie przeciwzapalne jest pomijalne. Lek ten jest pierwszym środkiem przeciwbólowym w drabinie analgetycznej WHO – czyli systemowi leczenia bólu odpowiednimi środkami w zależności o nasilenia dolegliwości i mocy leku. Paracetamol jest skuteczny w przypadku wszelkich bólów określanych jako lekkie do umiarkowanych, niezależnie od ich pochodzenia. Nie ma większych przeciwwskazań, poza ciężkimi chorobami wątroby, do stosowania paracetamolu, a jego działanie, a skutki uboczne występują rzadko i mają bardzo małe nasilenie. Działanie paracetamolu utrzymuje się do 8 godzin w przypadku gorączki i do 6 w przypadku bólu. Jednorazową dawkę zaleca się powtarzać co 4-6 godzin w celu utrzymania działania i niedopuszczenia do pogorszenia samopoczucia.

Jak działa ibuprofen?

Ibuprofen to NLPZ, a więc niesteroidowy lek przeciwzapalny. W przeciwieństwie do paracetamolu poza zwalczaniem bólu i gorączki, ma on również działanie przeciwzapalne. Badania wykazują podobny stopień działania przeciwbólowego obu leków i nieco większą skuteczność przeciw gorączce w przypadku ibuprofenu. Niestety osoby zażywające ibuprofen częściej obserwują działania niepożądane, a dodatkowo istnieje grupa pacjentów nadwrażliwych na NLPZ-ty, u których tak grupa środków w ogóle nie może być stosowana. Ze względu na większe zagrożenie preparat ten podaje się dzieciom dopiero od 3 miesiąca życia oraz jest przeciwwskazany przy wrzodach żołądka, zaburzeniach krzepliwości, czy podczas I i III trymestru ciąży. Działanie leku utrzymuje się podobnie, jak w przypadku paracetamolu ok. 6-8 godzin i ok. 4 razy dziennie można powtórzyć dawkę.

Kiedy wybrać paracetamol, a kiedy ibuprofen?

Choć skuteczność w redukcji bólu i gorączki po zażyciu obu leków jest podobna, to poza wspomnianymi wcześniej przeciwwskazaniami istnieje kilka sytuacji, w których różnica będzie zauważalna. W przypadku infekcji i zapaleń prawdopodobnie lepszym środkiem będzie np. Ibum Express, Ibuprofen Max, Ibuprom Sprint Caps, które zawierają ibuprofen, ze względu właśnie na jego przeciwzapalne działanie. Jednak w przypadku najmniejszych dzieci, czy problemów z trawieniem bezpieczniejszym wyborem będzie paracetamol, ze względu na mniejsze prawdopodobieństwo wywołania skutków ubocznych.

Jaka temperatura świadczy o gorączce?

Sama gorączka u dziecka nie jest chorobą, a jedynie objawem, który towarzyszy infekcjom lub innym dolegliwościom zdrowotnym. Jest oznaką, że układ odpornościowy został zmobilizowany do walki. Gdy wartość temperatury przekroczy 38 stopni Celsjusza, możemy mówić o gorączce u dziecka. Prawidłowa temperatura ciała u dziecka mieści się w przedziale: 36,4- 37,2. Natomiast między 37,2 a 38 mamy do czynienia ze stanem podgorączkowym.

Czy zawsze należy reagować na zmiany temperatury u dziecka?

Zmiany temperatury u dziecka, szczególnie u niemowlęcia zdarzają się, ponieważ ma jeszcze upośledzoną funkcję termoregulacyjną, czyli ośrodek w podwzgórzu, który reguluje temperaturę i utrzymuje ją na stałym poziomie, nie pracuje jeszcze sprawnie. Oznacza to, że dziecko szybciej się przegrzewa, a ciepło powoduje większe zużycie tlenu przez tkanki, większe wytwarzanie dwutlenku węgla, przyspiesza metabolizm, a serce pracuje szybciej i mocniej. Dziecko szybciej traci wodę i elektrolity. Dlatego szczególnie u tak małych dzieci należy kontrolować temperaturę i reagować, gdy przekracza dopuszczalną normę, czyli 38 stopni Celsjusza, podając środek przeciwgorączkowy np. Ibuprom dla dzieci, Nurofen dla dzieci Forte, Ibum Forte.

Jak prawidłowo zmierzyć temperaturę?

Najpopularniejszą termometrem jest termometr elektroniczny, a w szczególności ten bezdotykowy. Używając takiego termometru, trzeba mieć na uwadze, że jest on najmniej dokładny. Dlatego najlepiej zmierzyć temperaturę kilkukrotnie i wyciągnąć z tego średnią. Trzeba również pamiętać, aby zrobić kilku lub kilkunastominutową przerwę pomiędzy pomiarami, ponieważ termometr może nie wskazać prawdziwego pomiaru. Innymi używanymi termometrami są: termometr szklany bezrtęciowy, elektroniczny, termometr w smoczku oraz paskowy.

Wybierając termometr, warto zwrócić uwagę na: szybkość pomiaru, dokładność pomiaru, przeznaczenie termometru, czyli kto będzie używał-niemowlę, dziecko czy dorosły oraz obecność funkcji dodatkowych i wygodę użytkowania. Dokładność pomiaru będzie najwyższa w przypadku termometru szklanego bezrtęciowego, jednak jest on najmniej wygodny w użytkowaniu. Trzeba pamiętać, że mierząc temperaturę w odbycie u dziecka, trzeba odjąć od tej wartości pół stopnia, by mieć prawdziwy wynik. Na skroni temperatura będzie również wyższa niż na czole lub pod pachą. Ważne jest, aby odczyty temperatury przeprowadzać zawsze w tym samym miejscu i za pomocą tego samego urządzenia.

Konsekwencje nieprawidłowej techniki ćwiczeń fizycznych.

Niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń niesie za sobą negatywne konsekwencje. Najczęściej dochodzi do kontuzji stawów lub mięśni, a wtedy sięgamy po np. Ibuprom sport żel, Voltaren, Traumon- są to środki do stosowania miejscowego o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Jednak nie warto lekceważyć takich objawów, ponieważ ćwiczenia wykonywane niewłaściwie przez dłuższy czas mogą skutkować nawet uszkodzeniem struktur stawów obwodowych lub chorobą przeciążeniową kręgosłupa, zwyrodnieniami, częstymi urazami np. skręceniami lub naderwaniem mięśnia. Możemy mieć również do czynienia z dysbalansem mięśniowym- niektóre mięśnie będą za bardzo napięte lub przykurczone, a inne nadmiernie rozciągnięte.

Jak ćwiczyć prawidłowo?

Ćwicząc samodzielnie w domu, trudno jest zadbać o prawidłową technikę ćwiczeń, ponieważ nie ma tej osoby w postaci trenera, który wskaże techniczne błędy. Dlatego najlepiej rozpocząć treningi pod okiem trenera personalnego lub fizjoterapeuty, którzy od podstaw nauczą prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Należy zwrócić uwagę na technikę każdego ćwiczenia, ponieważ każdy najmniejszy błąd może mieć groźne skutki. Najczęstsze błędy są zauważane przy wykonywaniu przysiadów, podnoszenia ciężarów, ćwiczeń na maszynach w siłowni.
Chcąc ćwiczyć prawidłowo i efektywnie, warto mieć swój plan treningowy oraz pilnować odpowiedniego tempa wykonywania ćwiczeń, a także zachowywać zalecane przerwy między seriami. Intensywność ćwiczeń i zwiększanie obciążeń powinny być wprowadzane stopniowo. Nie wolno wykonywać jakiegoś ćwiczenia lub podnosić dużego ciężaru za wszelką cenę- należy wsłuchać się w swój organizm i nie lekceważyć objawów przemęczenia lub żadnego ostrego bólu.

Podstawowe zasady prawidłowej techniki ćwiczeń.

Podczas ćwiczeń należy mieć wyprostowany kręgosłup- nie garbić się, a ćwiczenia na maszynie bądź z innym obciążeniem wykonywać tak, by nie odchodziło do przeprostu w stawach np. łokciowym, czy kolanowym, ponieważ przeprosty w stawach są niekorzystne dla ich kondycji. Wykonując każde ćwiczenie, trzeba być skupionym na danej czynności i wykorzystywać jak najbardziej siłę mięśni- dzięki temu chronimy stawy przed przeciążeniami. Ćwiczenia lepiej wykonywać wolno, ponieważ gdy przyspieszamy, zapominamy o właściwej technice. Podczas ćwiczeń trzeba pamiętać o oddychaniu- wdech przy napięciu mięśni, a wydech przy rozluźnianiu. Na początku mogą to być dość głośne wdechy i wydechy. Na koniec treningu należy przeprowadzić ćwiczenia uspokajające- najlepiej rozciąganie i ćwiczenia oddechowe.

Kaszel palacza nie jest prawidłowym objawem i może oznaczać chorobę.

Toksyczne związki zawarte w dymie papierosowym powodują podrażnienie nabłonka rzęskowego w drogach oddechowych. Nabłonek ten jest odpowiedzialny za chronienie płuc przed zanieczyszczeniami powietrza i spełnia swoje funkcje podczas wdechu. Palenie papierosów zaburza funkcję ochronną nabłonka, który zbiera się w drogach oddechowych w postaci śluzu. Palacze muszą odkrztusić jego nadmiar. Śluz początkowo przybiera postać białej wydzieliny, a z czasem staje się zielono- żółta. Odkrztuszanie gęstej wydzieliny rano to jeden z objawów kaszlu palacza, a do innych objawów możemy zaliczyć chrypkę, omdlenia, duszności, ból w klatce piersiowej i w plecach. Kaszel palacza jest męczący, duszący, gwałtowny, a im dłużej trwa nałóg, tym kaszel jest bardziej nasilony. Może świadczyć o przewlekłym zapaleniu oskrzeli, przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc, astmie oskrzelowej, rozedmie płuc, rozstrzeniu oskrzeli, gruźlicy, a nawet o raku płuc.

Konieczne jest rzucenie palenia.

Gdy efektem kaszlu jest gęsta wydzielina, a do tego krwioplucie należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, który zaleci odpowiednie badania. W każdym razie, aby pozbyć się kaszlu palacza oraz jego negatywnym skutkom, konieczne jest rzucenie palenia. Stosuje się również leki łagodzące kaszel. W przypadku suchego kaszlu zalecane są leki hamujące odruch kaszlowy, a w przypadku mokrego- preparaty ułatwiające odkrztuszanie. Jednak trzeba mieć na uwadze, że może to być długotrwały proces, a choroby powstałe w wyniku palenia mogą być obecne już do końca życia- jest to kwestia indywidualna.

Podbiał i inne zioła na kaszel palacza.

Podbiał pospolity to roślina, której liście zawierają przede wszystkim śluzy, olejek eteryczny, garbniki, inulinę, cholinę, kwas galusowy. Są to substancje łagodzące stan zapalny, rozrzedzające wydzielinę i wyzwalające odruch wykrztuśny. Dlatego podbiał, a konkretnie odwar z liści podbiału, jest stosowany przy przewlekłym zapaleniu oskrzeli i kaszlu u palaczy tytoniu. Innymi naparami ziołowymi, które warto zacząć pić, by pozbyć się kaszlu palacza, są: rumianek, skrzyp polny oraz czystek.
Kaszel palacza można złagodzić również olejkami eterycznymi np. tymiankowym, sosnowym, mentolowym, z których należy wykonywać inhalacje. Olejki: eukaliptusowy, z drzewa herbacianego lub kopru włoskiego również będą pomocne w walce z kaszlem palacza, ponieważ działają przeciwdrobnoustrojowo. Zalecane są również inhalacje z soli fizjologicznej. Poza tym skuteczny będzie również syrop z cebuli, imbiru i kurkumy.

To dłonie skupiają na sobie najwięcej bakterii i wirusów.

Naukowcy odkryli, że na ciele człowieka znajduje się około tysiąca różnych bakterii, a największe ich skupiska mieszczą się na skórze rąk- nie tylko na dłoniach, ale także na przedramionach. To właśnie dłonie stykają się z największą ilością różnych przedmiotów w ciągu dnia i tam zarazków jest najwięcej. Aby nie roznosić bakterii i wirusów dalej, należy często myć ręce przez przynajmniej 30 sekund wodą i mydłem. Obecnie, z powodu panowania groźnego koronawirusa na świecie, przykłada się większą uwagę do higieny rąk i zalecane jest stosowanie żelów antybakteryjnych.

Żel antybakteryjny ma wady, ale i również zalety.

Aby żel antybakteryjny mógł spełniać swoją funkcję, czyli zabijać wirusy i bakterie, musi zawierać w swoim składzie alkohol w stężeniu 60- 80%. Niestety u niektórych osób zawarty w żelu alkohol może szkodzić skórze dłoni, szczególnie jeśli jest stosowany kilka lub kilkanaście razy w ciągu dnia. Skóra może stać się znacznie podrażniona i wysuszona, w takim samym stopniu jak szorowanie rąk. Brak odpowiedniej reakcji na wysuszony naskórek może prowadzić nawet do wystąpienia egzemy, którą niezwykle trudno się leczy. Niekiedy konieczna jest długotrwałe leczenie pod okiem specjalisty dermatologa.
Dobry żel do dezynfekcji dłoni będzie działał, nie tylko na bakterie, ale także na wirusy. Tylko stosowanie tego typu środka jest wskazane, by chronić siebie i innych przed nowym koronawirusem. Dezynfekcja rąk i przedmiotów codziennego użytku lub przeznaczonych do użytku publicznego takim środkiem jest konieczna, by zachować właściwą higienę. Dłońmi dotykamy do twarzy, nosa i ust- często bezwiednie, a tym samym można przenieść bakterie i wirusy do błon śluzowych, gdzie mają szanse na szybki rozwój. Dlatego wszędzie, gdzie nie ma dostępu do bieżącej wody i mydła, zaleca się stosowanie środka dezynfekującego do rąk- często jest on w postaci żelu.

Czy rękawice mogą zastąpić żel antybakteryjny lub inny środek dezynfekujący?

Rękawice są niedocenianym środkiem higieny rąk nie tylko w domu, ale w miejscach publicznych np. w supermarkecie. Ważne jest jednak, aby służyły one tylko jeden raz i były właściwie zdjęte z dłoni. Trzeba je zdjąć tak, aby nie dotykać ich zewnętrznej strony, na których mogą znajdować się różnego rodzaju bakterie. Nosząc rękawice, trzeba pamiętać, aby nie dotykać nimi żadnych innych części ciała, szczególnie twarzy- oczu, nosa oraz ust. Wędrując po centrum handlowym, nie wolno przechodzić ze sklepu do sklepu w tych samych rękawiczkach, chyba że zastosujemy środek do dezynfekcji. Jednak rękawice jednorazowe, jak sama nazwa wskazuje, służą do jednorazowego użytku, więc zaleca się je zmieniać jak najczęściej. Tylko wtedy mogą one zastąpić środek do dezynfekcji dłoni.

Dlaczego mężczyźni są bardziej skłonni do działań antyzdrowotnych?

Występowanie chromosomu Y i duże stężenia testosteronu to uwarunkowania biologiczne mężczyzn, które w dużym stopniu decydują o ryzykownych zachowaniach mężczyzn. Można zauważyć znacznie mniejszą lękowość u mężczyzn niż u kobiet. Poza tym to mężczyznom przypadają najtrudniejsze, najcięższe zadania do wykonania- dźwiganie dużych ciężarów, czy ciężka fizyczna praca zawodowa. Poddawanie się ryzykownym i niezdrowym działaniom przez mężczyzn mieści się raczej w roli kulturowej. Natomiast, jeśli kobiety spożywają duże ilości alkoholu lub nie dbają o siebie, jest uważane jako zachowanie naganne.

Jaki tryb życia prowadzą mężczyźni?

Wiedza na temat szkodliwości substancji psychoaktywnych, alkoholu oraz przetworzonej żywności stale rośnie. Siłownie są pełne mężczyzn w różnym wieku, którzy chcą zadbać o sylwetkę, a jednocześnie o dobrą kondycję organizmu. Jednak zachowania antyzdrowotne wciąż w większym stopniu dotyczą mężczyzn niż kobiet. Ciężka praca fizyczna lub brak aktywności fizycznej, objadanie się ciężkostrawnymi posiłkami oraz picie alkoholu to codzienność u wielu mężczyzn. Pomimo odpowiedniej wiedzy na temat szkodliwości takiego trybu życia, mężczyźni nie szukają pomocy ani nie wyrażają chęci zmian. Niestety ponoszą tego konsekwencje- żyją o 7-8 lat krócej od kobiet. Bardzo często dzieje się tak z powodu przyzwolenia otoczenia- mężczyźni dużo rzadziej bywają piętnowani z powodu otyłości lub nadużywania alkoholu.

Czym mężczyźni różnią się od kobiet?

Mężczyźni różnią się od kobiet w wielu aspektach. Kobiety nie tylko lepiej dbają o zdrowie, ale również mają lepszą pamięć, koncentrację i potrafią przewidzieć zagrożenie. Jest to możliwe dzięki działaniu hormonów kobiecych- estradiolu i estrogenów. To dlatego u mężczyzn częściej dostrzegamy zaburzenia pamięci, koncentracji i roztargnienie. Co więcej, niewłaściwy, antyzdrowotny tryb życia nie sprzyja tym funkcjom. Nie wolno lekceważyć żadnych objawów związanych ze zdolnościami poznawczymi i zaburzeniami pamięci, szczególnie gdy u mężczyzny występuje nadwaga i podejrzenie chorób sercowo- naczyniowych. Aby skutecznie zapobiegać zaburzeniom pamięci i koncentracji np. Lecytyna 1200, Biovital Pamięć, Bilomag Plus, które zawierają cenne składniki takie jak fosfolipidy, witaminy z grupy B, witaminę E i inne. Konieczna jest również zmiana trybu życia- zdrowe posiłki i aktywność fizyczna są niezbędne, by zachować najlepszą kondycję organizmu.

Dlaczego głowa boli podczas upałów?

Ból głowy podczas upałów jest najczęściej przyczyną odwodnienia organizmu, dlatego zaleca się w pierwszej kolejności zacząć pić wodę małymi porcjami. Jednak zauważa się coraz więcej przypadków migrenowych bólów głowy. Jest to skutek nagłej zmiany temperatury na wysokie wartości, wysoka wilgotność powietrza, a do tego intensywne światło słoneczne oraz wyostrzające się zmysły np. zapach. Dolegliwości bólowe głowy są w dużym stopniu związane ze zmianami ciśnienia atmosferycznego, występowanie burz oraz zmianami wysokości np. wędrując po górach podczas urlopu. Dla osób wrażliwych na zapachy czynnikiem wywołującym ból głowy będzie intensywny zapach olejku do opalania.

Warto wykluczyć inne przyczyny.

Czasem ból głowy podczas upału jest związany z niedrożnością zatok, która jest efektem reakcji alergicznej. Największe pylenie roślin mam miejsce podczas ładnej pogody- czyli wtedy, kiedy słońce świeci najmocniej. Dlatego alergia na pyłki roślin może skutkować uporczywym bólem głowy i osłabieniem organizmu.
Bóle głowy podczas upałów bardzo często dotyczą osób cierpiących z powodu nadciśnienia tętniczego- ma to związek ze skokami ciśnienia atmosferycznego. W takim przypadku mózg nie otrzymuje prawidłowego dopływu krwi, a skutkiem są bóle głowy, nudności oraz nagły głód i pragnienie. Innym powodem bólu głowy jest wakacyjny stres, czasem wywołuje go długa podróż samolotem lub nagła zmiana otoczenia.

Jak uniknąć bólów głowy podczas upałów?

Zazwyczaj, gdy zaczyna boleć głowa, sięgamy po tabletki przeciwbólowe. Najlepiej sięgać po leki o najszybszym możliwym działaniu np. Ibuprom sprint, Ibum Forte, Apap Extra. Jednak oprócz leków przeciwbólowych można zastosować domowe sposoby na ból głowy. Codziennie należy wypijać około 2 litrów płynów, najlepiej wody mineralnej. Nie zaleca się pić alkoholu, napojów energetycznych oraz innych zawierających kofeinę. Podczas upałów ważne jest schładzanie organizmu- warto brać letnie prysznice lub zraszać ciało chłodną wodą. Nie zaleca się długiego przebywania na słońcu, tym bardziej bez nakrycia głowy.

Osoby, które miewają migrenowe bóle głowy, powinny powstrzymać się od intensywnych treningów np. biegania w środku dnia, w czasie upałów. Lepiej skorzystać z bieżni na siłowni i przeprowadzić trening wcześnie rano lub późnym wieczorem. Ważne jest również, aby w ciągu upalnego dnia unikać drzemek, ponieważ może to skutkować bólem głowy. Warto zapewnić sobie odpowiednią dawkę relaksu oraz unikać niepotrzebnego stresu.

Korzyści z rzucenia palenia po kilku i kilkudziesięciu godzinach.

Po kilku godzinach po odstawieniu ostatniego papierosa poziom tlenku węgla, który utrudniał oddychanie, spada o 75%, a nikotyny aż o 90%. Dzięki temu serce nie musi pracować już na wysokich obrotach, żeby dostarczyć tlen do wszystkich części ciała. Po 24 godzinach wyostrza się węch i smak, które pod wpływem papierosów były przytłumione. Wąchanie jest ułatwione, ponieważ oskrzela się rozluźniają i łatwiej się oddycha. Gdy minie około 6 tygodni od rzucenia palenia męczący kaszel zanika, a nos i zatoki są w końcu drożne. Poprawia się również wydolność organizmu.

Co zmieni się na lepsze po kilku miesiącach i dłużej?

Palenie papierosów powoduje kłopoty z erekcją, dlatego wielu mężczyzn sięga po tabletki na potencję bez recepty, MaxON active, Permen King, by poprawić swoje życie seksualne. Otóż po upływie około 3 miesięcy od momentu rzucenia palenia nawet 75% mężczyzn odczuwa wyraźną poprawę lub brak problemów z erekcją. Gdy mija rok od odstawienia papierosów, można zauważyć zmiany na skórze twarzy- przebarwienia znikają, a zmarszczki stają się płytsze- wygląd staje się po prostu młodszy. Zmianę można zauważyć również w jamie ustnej- zęby staja się bielsze i zdrowsze. Oprócz tego znacznie zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo- naczyniowych. Niepalenie przez kilka lat zmniejsza nawet ryzyko przedwczesnej śmierci. Pozytywnym skutkiem są również zaoszczędzone pieniądze, które do momentu rzucenia palenia były wydawane na papierosy.

Jak radzić sobie z negatywnymi skutkami rzucenia palenia?

Jednak rzucenie palenia wiąże się również z negatywnymi skutkami- chodzi głównie o nadmierną nerwowość oraz nadmierny apetyt. Rozdrażnienie i chęć objadania się najczęściej towarzyszy na zmianę i trudno jest się oprzeć pokusie. Brak nikotyny w organizmie powoduje spowolnienie przemiany materii, co bardzo często skutkuje przybieraniem na wadze. Aby uniknąć negatywnych skutków rzucenia palenia, warto zadbać o wypełnienie sobie każdej wolnej chwili różnymi aktywnościami. Nerwowość i rozdrażnienie można zwalczyć przede wszystkim aktywnością fizyczną, która powoduje uwolnienie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ruch poprawi samopoczucie oraz zapobiegnie przybieraniu masy ciała.

Borowina, kofeina i masaże limfatyczne skuteczne w walce z cellulitem.

Trzeba mieć na uwadze, że walka z cellulitem to złożony proces, dlatego nie wolno się poddawać i rezygnować ze zdrowej diety i ćwiczeń. W zaciszu domowym można wykonywać różne zabiegi kosmetyczne, które są skuteczne przy regularnym stosowaniu. Warto wykonywać masaż limfatyczny przy użyciu szorstkiej gąbki, rękawicy lub ostrej szczotki. Ważna jest metoda wykonania takiego masażu- należy zacząć od kostek, przesuwając w górę nóg, pośladków, brzucha, aż do serca. Taki masaż pobudzi krążenie oraz przemianę materii i trzeba go wykonywać przez około 20 minut po kąpieli.
W walce z cellulitem pomocna będzie borowina, a dokładniej kąpiele borowinowe, które można przygotowywać w zaciszu domowym. W uzdrowiskach kąpiele borowinowe to mieszanina około 150 kg borowiny z wodą- powstaje tzw. papka borowinowa, która jest gęsta i gorąca. Dzięki takiej kąpieli przemiana materii jest pobudzana do działania. W zaciszu domowym można wykorzystać pastę borowinową lub emulsję do kąpieli, by przygotować kąpiel borowinową. Dostępne są również żele do masażu z borowiną. Borowina bardzo dobrze wpływa na skórę- ujędrnia ją, wygładza i uelastycznia, zatem pomaga pozbyć się cellulitu.
Kofeina nie tylko dodaje energii i pobudza organizm do działania- ma również dobroczynny wpływ na skórę. Ma właściwości wyszczuplające i ujędrniające, a w połączeniu z cynamonem działa rozgrzewająco na ciało. Aby przygotować peeling z fusów kawy, trzeba zmieszać ziarna zmielonej kawy, cukier, olejek cynamonowy oraz żel pod prysznic. Warto wykonywać taki peeling dwa razy w tygodniu, a skóra stanie się bardziej napięta i ujędrniona już po miesiącu stosowania.

Masaż bańką chińską popularny w walce z cellulitem.

Bańki chińskie są gumowe, mają różne wielkości i służą do zasysania ich na skórze oraz przesuwania w górę i w dół. Taki masaż powoduje rozbicie podskórnej tkanki tłuszczowej, przez co skóra jest wygładzona i jędrniejsza. Masaże bańką chińską powinny być wykonywane 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy, a pierwsze efekty będą widoczne już po miesiącu. Do zabiegów potrzebna jest oliwka oraz zestaw baniek chińskich, które można kupić w aptece.

Gdy domowe sposoby zawodzą, z pomocą wychodzi endermologia.

Endermologia to mechaniczny masaż podciśnieniowy powodujący uaktywnienie metabolizmu tkanki tłuszczowej oraz stymulowanie produkcji kolagenu. Efektem wykonywania zabiegów endermologii jest likwidacja cellulitu, modelowanie sylwetki, poprawa konturu twarzy. Jest to skuteczny sposób zwalczania pomarańczowej skórki, jeśli pozostałe metody zawodzą. Jednak w dalszym ciągu trzeba utrzymywać zdrową dietę, ćwiczenia oraz pielęgnację skóry.

Kiedy odstawić dziecko od piersi?

Niemowlę, które ukończyło 6 miesięcy, powinno być w dalszym ciągu karmione piersią. Trzeba uświadomić sobie, że to czas na rozszerzanie diety, a nie zmianę sposobu żywienia. Mleko mamy to nadal główny pokarm dla niemowlęcia, aż do ukończenia pierwszego roku życia. Wraz z upływem czasu ilość karmień będzie stopniowo się zmniejszać samoistnie. Mama może zmodyfikować pory karmienia, tak by dostosować je do własnego trybu dnia np. jedno karmienie przed pracą, a po pracy karmienie na żądanie. Nie górnej granicy wieku, do której należy utrzymywać karmienie piersią. Czasem dziecko samo decyduje o tym, że nie potrzebuje już mleka mamy, a w innych przypadkach mama musi nieco się postarać, by odzwyczaić dziecko od piersi. Dobrze jest, jeśli dziecko jest karmione piersią do ukończenia 2 roku życia. Jednak warto mieć na uwadze to, że karmienie piersią ma przynosić satysfakcję i przyjemność i korzyści zarówno karmiącej mamie, jak i dziecku. Odstawienie od piersi powinno przebiegać w zgodzie z dzieckiem i samą sobą.

Czy po odstawieniu dziecka od piersi należy podawać mleko modyfikowane?

Jeśli około pierwszego roku życia dziecka dojdzie do samoodstawienia dziecka od piersi, nie ma potrzeby włączać do jego diety mleka modyfikowanego. W diecie rocznego dziecka jest już tyle posiłków uzupełniających, że powinno to wystarczyć. Natomiast dla dziecka w wieku 6- 7 miesięcy mleko to nadal podstawa karmienia. Dieta w tym czasie zostaje jedynie rozszerzona, a dopiero w kolejnych miesiącach tego mleka może być trochę mniej. W sytuacji, gdy mama z różnych powodów decyduje o przerwaniu karmienia piersią po 6 miesiącach, należy włączyć do diety dziecka mieszankę modyfikowaną np. Bebilon, Bebiko, Hipp Mleko modyfikowane dostarcza wszystkich niezbędnych minerałów i substancji odżywczych do prawidłowego rozwoju dziecka. Zawiera również naturalne kultury bakterii mlekowych. Żaden inny pokarm nie będzie w stanie zastąpić mieszanki modyfikowanej dziecku, które nie ukończyło jeszcze pierwszego roku życia. Po tym czasie ilość porcji mleka może zostać zmniejszane.

Czy można łączyć karmienie piersią i mieszanką modyfikowaną?

Karmienie mieszane stosuje się u noworodków, które z różnych przyczyn słabo przybierają na wadze. Niekiedy maluch mało efektywnie ssie pierś, a czasem z powodu komplikacji okołoporodowych laktacja u mamy jest opóźniona lub utrudniona. W takiej sytuacji lekarz może zalecić dokarmianie malucha mlekiem modyfikowanym. Karmienie mieszane można zastosować, jeśli mama wraca do pracy i nie ma możliwości odciągania pokarmu lub jeśli chce powoli odstawiać dziecko od piersi. Gwałtowne odstawienie dziecka od karmienia naturalnego może być zbyt wielkim szokiem dla malucha i dla organizmu matki, pod względem fizycznym oraz psychicznym.

Jak sauna działa na organizm?

Sauna jest korzystna dla osób zdrowych oraz dla cierpiących z powodu różnych schorzeń. Ciepło wytwarzane w saunie powoduje aktywizację układu krążenia- naczynia krwionośne rozszerzają się, a czynność serca ulega przyśpieszeniu. W efekcie organizm jest bardziej ukrwiony, co dodaje energii, a jednocześnie odpręża. Korzystanie z sauny powoduje wydzielanie endorfin, a co za tym idzie, niweluje skutki stresu, czyli uspokaja. Poza tym sauna przyspiesza przemianę materii, więc może spotęgować wynik odchudzania. Osoby zdrowe korzystają z sauny, aby zachować odporność i wzmocnić kondycję. Natomiast osoby cierpiące z powodu chorób reumatycznych w okresie remisji, choroby przeciążeniowych kręgosłupa i stawów obwodowych oraz z zaburzeniami krążenia korzystają z sauny, by poprawić swój stan zdrowia.

Czy warto korzystać z sauny latem?

Zwykle większa chęć korzystania z sauny występuje w okresie jesienno- zimowym, kiedy temperatura nie rozpieszcza. Najczęściej w tym okresie pojawiają się infekcje górnych dróg oddechowych, które nawracają. Aby pobudzić odporność organizmu, często sięgamy po środki farmaceutyczne np. Groprinosin 500, Eloprine, Neosine, które są preparatami przeciwwirusowymi. Jednak o odporność warto dbać cały rok, nie tylko zimą w czasie infekcji. Lato to dobry czas na korzystanie z sauny- dzięki temu można nie tylko wzmocnić odporność, ale także przygotować organizm do radzenia sobie z upałami. Warto korzystać z sauny latem, podczas pobytu w hotelu lub w aquaparku, lub w innych miejscach, gdzie jest rozbudowana strefa SPA.

Jak właściwie korzystać z sauny?

Aby wzmocnić odporność, korzystając z sauny konieczne jest hartowanie ciała po kąpieli cieplnej. Zaleca się zimny prysznic lub wylanie na siebie wiadra zimnej wody. Najlepiej zrobić to szybko i gwałtownie- zimna woda poprawi krążenie całego organizmu oraz w jednej chwili przywróci energię i siły. Przed skorzystaniem z sauny należy umyć i osuszyć dobrze ciało, warto również nagrzać stopy w ciepłej wodzie przez 3 minuty i osuszyć je, po to, by efektywniej się pocić. Nie zaleca się pić wody podczas saunowania, można dopiero to zrobić dopiero po 30 minutach od wyjścia z sauny. Należy pamiętać, aby nie korzystać z sauny po intensywnym treningu, aby nie obciążyć układu krwionośnego.